проще посмотреть видео в ютубе честно! Сразу скажу, что вначале еде втягивала, потом получалось лучше, а потом научилась затаив дыхание, двигать животом. Короче практика практика практика. Главное начините. На пустой желудок с утра. Почитайте!
Сначала нужно узнать в каком состоянии мышцы тазового дна. Если в отличном, то это одно. А если нет, то сначала надо заняться упражнениями для них. Вообще, акушеры говорят, что это вредно- качать пресс, когда есть проблемы с мышцами таз дна, да и вообще, женщинам не очень полезно в принципе качать пресс определённым образом.
Маруся·
Мама сына-младенца
Давайте к нам на марафон🔥💪🏻
Кристина··
Мама двоих (младенец)
Я 🙋
An1kaz·
Мама двоих (1 год, 4 года)
2 кесарево у меня. Советую вакуум! Каждый день👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Кристина··
Мама двоих (младенец)
А можно подробнее? Никогда не делала такое
An1kaz··
Мама двоих (1 год, 4 года)
проще посмотреть видео в ютубе честно! Сразу скажу, что вначале еде втягивала, потом получалось лучше, а потом научилась затаив дыхание, двигать животом. Короче практика практика практика. Главное начините. На пустой желудок с утра. Почитайте!
Кристина··
Мама двоих (младенец)
спасибо)))
Valencia·
В ожидании первенца
Сначала нужно узнать в каком состоянии мышцы тазового дна. Если в отличном, то это одно. А если нет, то сначала надо заняться упражнениями для них. Вообще, акушеры говорят, что это вредно- качать пресс, когда есть проблемы с мышцами таз дна, да и вообще, женщинам не очень полезно в принципе качать пресс определённым образом.