Спасибо Кобасу.
Вот только на четвертый раз до меня дошло как оно надо рожать. Что дыхание это полезная вообще вещь. Все взаимосвязано и вообще физиологично, естественно. Буквально три видео.

Первое про боль в родах. Для меня оказалось прям откровением. Роды это не адское мучение и дикая боль. Роды это труд. Сосредоточится необходимо на том что ты трудишься, матка трудится. Каждая схватка возможность открыть выход для ребенка.

Второе дыхание при родах. Итак схватка возможность, а значит нельзя ни одной возможности упускать чтобы ее раскрыть. Для этого вдох нос, выдох рот. Все. Больше ничего не нужно делать. Орёшь схватка проходит впустую, ноешь тоже, начинаешь суетится, говорить снова теряешь время.
Чем сильнее открывается матка тем интенсивнее и чаще схватки.

Третье дыхание при потугах. Когда начались потуги глубокий вдох ртом, задержка дыхания чтобы ребенок не скатился обратно, медленный, выдох. Никаких надутых щек и сомкнутых губ.

Все. Этой информации достаточно.
Почему я не знала этого раньше...

Вредные советы. Как рожать не надо, к слову сказать опыт есть.

Итак
2005 год, 17 лет практически со школьной скамьи. Алиска.
Ааааа, как больно, аааа больше не могу, не хочу....бегала по палате и во время схваток задерживала дыхание и била ногами об пол. Истерично умоляя сделать укол в спину. Итог раскрытие 8, потуги и прорвалось все что только могло порваться.
Совет. Орать желательно погромче. Пусть все узнают как это больно. Ныть и вообще идти на попятную, ну а вдруг прокатит. Так то родить надо, но вот прям сейчас уже очень устала и не хочется...ну и дыхание задерживать очень эффективно чтобы матка не открывалась.

2009, 21 год. Шла с намерением быть сильной и вообще терпеть.
Все схватки ходила аки лев по клетке, часа два без остановки, терпела, пока в совершенном бессилье не рухнула на родовую кушетку и не прошептала. Не могу больше убейте меня. Процесс пошел. Открытие было полное, ничего не порвалось.

Совет. Терпеть, бороться, не сдаваться. Покрепче сжать кулаки, напрячься хорошенько, очень правильный момент проявить свою силу и мощь.

2017, 30 лет. Димка.
Сначала ходила аки тигр, потом решила станцевать безудержный танец, полный страсти...раскрытие ровно наполовину. Схватки ослабли. Теплый душ и попытка поспать дали больший эффект, чем несколько часов не пойми чего.

Совет. Побольше напряжения и яростных телодвижений. Хаотичного не пойми чего, что не понятно как повлияет на родовую деятельность, а вот копчик свернуть очень даже запросто.

2019. 32. Мишаня.
Схватка правильное дыхание, час интенсивных схваток раскрытие 8. Ещё пол часа полное, одна хорошая потуга и все.

Три коротких видео. Спасибо Кобас, научил...девчонки смотрите и мотайте на ус, в жизни пригодится))