​Мама, кричащая на ребенка, не всегда априори – тиран. Она может находиться не в ресурсе – это когда силы на нуле. Рутина забирает слишком много энергии, а времени на подзарядку практически нет. Как можно быстро восстановить силы, взбодриться и зарядиться хорошим настроением.

📌5 способов как восстановиться за 10 минут.

Конечно, эти способы не последняя инстанция. И каждая женщина должна опираться на свои интересы и желания. Но они универсальны и подойдут любой представительнице прекрасной половины человечества.

✔Самомассаж рук

Дайте ребёнку интересное задание или много игрушек, (можно коробку с разной всячиной, надолго займёт)) берете крем для рук и медленно начинаете втирать его.

Самомассаж рук избавит от внутреннего напряжения, а благодаря стимуляции нервных окончаний, мозг быстро взбодрится.

✔Глубоко дышите

Идеально - лечь на пол. Смотрите чтобы ребенок не прыгнул на вас в самый ответственный момент.

Ложитесь на пол, скручиваете полотенце и подкладываете его под лопатки. Грудная клетка широко раскрывается и воздуха будет поступать больше. Теперь медленно делаете глубокий вдох и… выдох. Вы заметите, как тело избавляется от раздражения с каждым выдохом.

✔Двигайтесь

Можете взять ребенка на руки и поиграть с ним в подвижные игры вместе.

Уже через 5 минут вы увидите, что голова очищается, а организм расслабляется. Плюс движение выпустит в тело вагон эндорфинов.

✔Побудьте в тишине

Для этого понадобится делегировать ребенка на мужа. Что ж? Пускай побалует малыша. Просто полежите в тишине с закрытыми глазами. Иногда такой простой метод лучше работает чем все SPA-салоны мира вместе взятые.

✔Рисуйте

Главное, чтобы ребенок не выдирал у вас карандаши. Иначе ни о каком восстановлении ресурса речи не будет. Чтобы сильно не выдумывать, купите антистресс-раскраску и просто разукрашивайте. Арт-терапия вернет жизненные силы в мгновение ока.