Маша
sandros_mom
Маша·Мама сына (4 года)
post image

Загружена работой и не хватает времени на зал?!😵 А красивого упругого тела хочется? 💃 💃 💃

Я специально сняла на этот случай тренировку для вас, дорогие мои девочки!)) как жаль, что сюда нельзя выкладывать видео 😭сможете посмотреть у меня в инстаграме. Ник такой же )))

Тык тык на ❤️ , чтобы не искать потом ее!)

Интервальная фулбади тренировка проработает основные «женские» группы мышц😉

Скачивай приложение GymBoss, устанавливай время 2 интервалов:

➖Интервал работы на 50сек (можно 40-30сек) и...

➖Интервал отдыха на 10 сек

Всего 14 раундов. И выполняй эту тренировку перед работой или после - она займёт максимум 14 минут!)))

⭕️Тренировка:

▪️Присед с выпрыгиванием (максимально напрягаем наши 🍑)

▪️Скручивания на пресс

▪️Отжимания (можно с колен)

▪️Выпады с переменой ног (есть облегчённый вариант)

▪️Подъёмы ног на пресс

▪️Обратные отжимания на стуле

▪️Ягодичный мостик

Не забудь поставить стакан воды и пить между подходами!💧

3

Комментариев ещё никто не написал.

Читайте также
Терещенко Олеся
lisakolbasa666
Терещенко Олеся·Мама сына (1 год)

Как я прошла долгий путь к материнству?

post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+5

Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.

Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..

Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям

Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...

Читать далее →
3710288
vlada34 Читаю и рыдаю 😭сколько же может перенести женщина!вы умничка что не сдались, что все это вынесли и
irina3444 Мурашки по коже от вашей истории... это ж на сколько вы сильные люди. Молодцы что прошли этот
yulyavik Здравствуйте, как выявили мутацию гена гемостаза?
Читать все 916 комментариев →
Алёна Зубенко
zzzubenko
Алёна Зубенко ·Мама сына (6 лет)

Как я приводила себя в форму за 3 недели

post image

Ну что, эксперимент рабочий.

За 3 недели почти привела свой «храм» в товарный вид. Работы ещё много, но разница между левым и правым фото очевидна, как по мне.

Утро начинаю со столовой ложки льняного масла натощак, затем 100-200 лимфодренажных прыжков на месте, сразу минута в боковой планке на левой руке, минута на правой и минута в классической планке. Потом 15-20 скручиваний на пресс, 15-20 присядов, 20 отведений ноги назад и в сторону, стоя у стены. Читать долго, но на все эти танцы с буб...

Читать далее →
1135138
immortality Скажи, пожалуйста, надо интервал между маслом и водой? Сколько?
mila2012 А где масло покупаете? Много слышала про него, хочу тоже попробовать
jonny_ А поиске нашла ваш пост) подскажите пожалуйста , синяки от массажа были? Я делаю сейчас себе дома,
Читать все 424 комментария →
Евгения
jenyasema
Евгения·Мама сына-младенца

Как я пережила естественные роды и кесарево сечение?

Расскажу вкратце про свои роды.

Те, кому ещё рожать-не читайте, пожалуйста)либо знайте, что положительных историй действительно больше🙏🏻

Очень надеялась, что где то там свыше мне воздастся☁️и за трудную беременность, мне выпадет купон на быстрые, лёгкие роды👶🏻

2:30 🌟- отходят воды.

И начинается сразу ад🔥«Где те нарастающие схватки, о которых все говорят, и в перерыве которых можно уснуть?»

Интервал сразу был короткий(секунд40-схватка, минута-перерыв).

Сильнее, сильнее, короче, сильнее.

Схватки б...

Читать далее →
15113
green_mama Очень похожая история. Только воды отошли не сами, а мне лопнули пузырь на 2 см, потому что
lera.klubkova Ооооо, мне тоже на 7см сделали кс, только я около 20 часов со схватками была, ну и
ofismendgus Я сама как будто пережила всё это😢. Это жесть... Реально роды непредсказуемые и никогда нельзя заранее предугадать
Читать все 423 комментария →
Полина
polina_gotishan
Полина·В ожидании первенца

История о том, как два человека с диагнозом бесплодие стали родителями

post image 1
post image 2

Истрия о том,как два человека с диагнозом «бесплодие» станут родителями или коротко о том,что не нужно верить всему тому,что говорят врачи и отчаиваться ❤️

Мне было 21,когда я отправилась в платную клинику к гинекологу,для того чтоб он помог мне наладить мой цикл,к слову месячные всегда были не регулярными, но меня это не особо волновало, так как о детях я не задумывалась ранее.

Придя на приём и рассказав, что и как, мне назначили анализы, узи на 5-7 день цикла, я все сделала, как положено, анал...

Читать далее →
150984
tat32 Читаю и ничему не удивляюсь. У нас с Вами похожая ситуация. Мы с мужем 8 лет не
frant 👍👍👍счастья!!! Мне тоже врач сказала, что не заберем...Забила на всех я ... и 3 чуда со мной
moskow1212 Как круто 🙌 врачи сейчас действительно не оч
Читать все 306 комментариев →