
Загружена работой и не хватает времени на зал?!😵 А красивого упругого тела хочется? 💃 💃 💃
⠀
Я специально сняла на этот случай тренировку для вас, дорогие мои девочки!)) как жаль, что сюда нельзя выкладывать видео 😭сможете посмотреть у меня в инстаграме. Ник такой же )))
⠀
Тык тык на ❤️ , чтобы не искать потом ее!)
⠀
Интервальная фулбади тренировка проработает основные «женские» группы мышц😉
⠀
Скачивай приложение GymBoss, устанавливай время 2 интервалов:
➖Интервал работы на 50сек (можно 40-30сек) и...
➖Интервал отдыха на 10 сек
⠀
Всего 14 раундов. И выполняй эту тренировку перед работой или после - она займёт максимум 14 минут!)))
⠀
⭕️Тренировка:
▪️Присед с выпрыгиванием (максимально напрягаем наши 🍑)
▪️Скручивания на пресс
▪️Отжимания (можно с колен)
▪️Выпады с переменой ног (есть облегчённый вариант)
▪️Подъёмы ног на пресс
▪️Обратные отжимания на стуле
▪️Ягодичный мостик
⠀
Не забудь поставить стакан воды и пить между подходами!💧






Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...

«Я знаю своего мужа уже больше 20 лет. В нашу первую встречу между нами летели искры, и в тот момент, когда я взглянула в его голубые глаза, я точно знала, что выйду за него замуж. 💍
До того, как мы обзавелись двумя детьми, собакой и ипотечным кредитом, я думала, что крепкий брак это романтика, дружба и никаких разногласий по поводу семейного бюджета. 💑
Спустя 17 лет, крепкий брак для меня – это, скорее, разделение домашних обязанностей, единый фронт в воспитании детей и никаких возражений му...

Ну что, эксперимент рабочий.
За 3 недели почти привела свой «храм» в товарный вид. Работы ещё много, но разница между левым и правым фото очевидна, как по мне.
Утро начинаю со столовой ложки льняного масла натощак, затем 100-200 лимфодренажных прыжков на месте, сразу минута в боковой планке на левой руке, минута на правой и минута в классической планке. Потом 15-20 скручиваний на пресс, 15-20 присядов, 20 отведений ноги назад и в сторону, стоя у стены. Читать долго, но на все эти танцы с буб...
Расскажу вкратце про свои роды.
Те, кому ещё рожать-не читайте, пожалуйста)либо знайте, что положительных историй действительно больше🙏🏻
Очень надеялась, что где то там свыше мне воздастся☁️и за трудную беременность, мне выпадет купон на быстрые, лёгкие роды👶🏻
2:30 🌟- отходят воды.
И начинается сразу ад🔥«Где те нарастающие схватки, о которых все говорят, и в перерыве которых можно уснуть?»
Интервал сразу был короткий(секунд40-схватка, минута-перерыв).
Сильнее, сильнее, короче, сильнее.
Схватки б...


Истрия о том,как два человека с диагнозом «бесплодие» станут родителями или коротко о том,что не нужно верить всему тому,что говорят врачи и отчаиваться ❤️
Мне было 21,когда я отправилась в платную клинику к гинекологу,для того чтоб он помог мне наладить мой цикл,к слову месячные всегда были не регулярными, но меня это не особо волновало, так как о детях я не задумывалась ранее.
Придя на приём и рассказав, что и как, мне назначили анализы, узи на 5-7 день цикла, я все сделала, как положено, анал...