Аналогичная ситуация, понимаю что не права , но сдерживаться не могу . Постоянно в стрессе, муж говорит что нельзя так орать и я сама это понимаю, но бл**ь мои нервы просто не выдерживают , успокоительные не помогают 😰😖😣

Работать над собой. Самостоятельно либо с помощью психотерапевта. Фраза "Работать над собой не получается" у меня ассоциируется с ситуацией, когда человек хочет иметь красивое тело, но при этом продолжает лопать сладкое и мучное. Даже прибегает к помощи "волшебных пилюл", но так ничего и не меняется и даже становиться хуже. Так вот пока он не поднимет свой зад и не откажется от вредного ничего не изменится. Чтобы что-то изменить - надо работать над собой. Это очень сложно. Знаю по себе. Я очень эмоциональный человек. Эмоции всегда управляли мною. Сначала делала, потом думала и в следствии чего жалела. До рождения дочери я научилась управлять своими эмоциями. Но после... 🙈 мне сорвало крышу. Долго я разрушала себя, сдерживая эмоции. Потом начала срываться. Сначала на родителях, потом на муже и вот очередь подошла и к дочери. Я сказала себе СТОП! И начала размышлять почему меня все бесит. Стала проговаривать свои чувства и эмоции в слух. Ну например, меня жутко бесило, когда я кормила ребёнка и она отказывалась есть пока я ей не дам ложку, которой она всю еду разбрасывала по кухне, размазывала по лицу, голове, засовывала в нос. Это нереально раздражало. Я говорила в слух, что сейчас чувствую, какие желания меня одолевают на данный момент - отшлепать, наказать. И потом сама себе же задавала вопрос: Почему я так злюсь? Ведь ребёнок учится есть самостоятельно. Да, коряво, но у кого получается с первого раза идеально. После подобной трапезы мне придётся мыть пол, стены, снимать еду с кухонного гарнитура, помыть ребёнка, переодеть ребёнка иногда ещё и самой помыться. Я стала относиться проще. Ну значит сейчас поедим и вместе будем собирать разбросаную еду, а потом весело пойдём мыться, вместе. Ничего же страшного нет, в том, что можно исправить/именить. Наоборот, сейчас я учу ребёнка и кушать самостоятельно, и убираться, и весело проводить время.
И так с каждой ситуацией, которая у меня вызывает негативные эмоции я прорабатываю. Я поняла, что в основном я злюсь на себя, что мои ожидания не сходятся с реальностью, а попадает родным мне людям.

Найдете способ и мне чиркните🙈🙉🙊 Пригодиться.
На одних форумах пишут что "..крик -это признак слабости.. " и советуют говорить полушепотом, на других "...защитная реакция организма на стресс..."-отправляют в тайм-аут на перезагрузку... Хотя мне кажется, 🤔 оба способа безнадежны
Кстати, как то интересовалась этим вопросом у знакомой с педагогическим образованием. Ответ "Никак .После многократных замечаний или повторений , мы сами не замечаем как переходим на крик😶 Нас же с детства учат, что если тебя не слышат, скажи громче"...