С большим весом надо приседать и питание держать, чтобы круглая и высокая стала, и то, если у тебя генетически это возможно, если попа плоская, накачать не реально

Так чтоб она прям приняла форму, нужно набирать мышечную массу , это профицит калорий . И только приседания мало вам помогут .

Да,я накачала
Но постоянно нужно поддерживать,была совсем плоская. Чтобы накачать ягодицы приседаний недостаточно,нужно работать с весом