7 день. Неделя как я стала отмечать тут своё "стояние" в планке. Конечно же никакого феноменального результата нет. Но, пищевого мусора стало меньше. Реально появилась желание начать делать чуть больше. Моя сестра, мать двоих детей, встаёт в 4:40,что бы сгонять в зал, потренить, собрать детей и уехать на работу🙄🙄🙄. Ох ох ох... есть с кого брать пример... Ну, а я пока скромно утром и вечером по минуте и 10 секунд стою в планочке.

Немного о противопоказаниях.

Нельзя выполнять упражнение при таких состояниях:

межпозвоночная грыжа и грыжа живота;

болезни суставов;

гипертония;

заболевания внутренних органов, при которых физические нагрузки противопоказаны;

упражнение противопоказано при беременности;

Нельзя выполнять планку в послеоперационный и посттравматический период. После кесарева или сложных родов можно делать ее не раньше, чем через месяц. Лучше проконсультироваться с врачом.

#стоювпланке