САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ЗАСЫПАНИЕ 😴

Есть два типа деток - Первый- новорожденные🤱🏻, которые спят💤 прям с рождения часами, встают на покушать🍼 и дальше спят💤, и второй тип - которым не так сильно повезло со сном и нужно значительно потрудится, что ребенок заснул😨, вот мы как раз и относились ко второму типу😔🤷‍♀️. Это не значит , что ребенок недоразвит или не такой как все - нужно было просто научиться помочь ему засыпать самостоятельно.

Как было?

🤯сон дневной по 40 мин

🤯ночные просыпания на грудь по 3-5 раз, бывало и каждый час 😰😱

🤯засыпание только с грудью или укачиванием

А как научить то спать самостоятельно??? 🤯🧐Проштудировав много литературы📜📕 и информации в интернете, начала пробовать и применять на практике. Делюсь своим опытом как мы пришли к технике самостоятельного засыпания.

0-3 месяца - я его еще называю 4 триместром беременности, ребенок ничего не умеет да и вообще не совсем понимает куда попал, в животике было все ясно- понятно, тепло, уютно, а тут приходится приспосабливаться к огромному незнакомому миру🌎. Ну вас отправь на другую планету🌚, вы не будете в шоке? 🤯 вот и для ребенка это огромадный стресс и нагрузка😰.

Чем мама может помочь при засыпании?

😴проверить все внешние условия засыпания!

1️⃣температура🌡 - должна быть 22-25 градуса, не выше желательно!

⠀

2️⃣Комфортный уровень влажности 50-70%, так слизистые не будут пересыхать и не будут доставлять дискомфорт малышу, да и если сильно сухо будет - ребенок будет постоянно просыпаться , чтоб попить- утолить жажду.Зимой, когда работают батареи - мы всегда пользуемся увлажнителем, летом, теплой осенью и весной - спим при открытом окне.

⠀

⠀

3️⃣Освещение 💡- на дневные сны затемняем комнату, для более чувствительных деток можно создавать полное затемнение. На ночной сон полное затемнение вплоть до утреннего пробуждения. Никаких ночников ❌- они разрушаю выработку гормона сна - мелатонина.

⠀

5️⃣Тишина🤭. Стараемся исключить резкие посторонние звуки, которые могут мешать сну. Если их исключить не получается - введите белый шум- это не только безопасные ассоциации на засыпание, но и отличный способ замаскировать посторонние звуки. в первые месяца - белый шуб - это было наше спасение (видимо малышу напоминало звуки внутриутробной жизни).

⠀

6️⃣Свежий воздух 💨🌬необходим для хорошего сна. Проветривайте комнату до укладывания, при возможности оставляйте доступ свежего воздуха на сон, но с осторожностью, чтобы не переохладить малыша.

⠀

7️⃣Спокойствие мамы 🙆‍♀️Малыш оценивает безопасность окружающей среды по состоянию мамы. Если мама спокойна и уверенна, то малыш чувствует себя в безопасности🤱🏻.

Запомните‼️В этот период невозможно перекачать, переносить на руках, перекормить на гв! Ребенок очень нужнаестся в маме 👩‍👧👩‍👦в этот период и вам максимально нужно стараться всеми способами помочь ему заснуть😌.

Мы научились засыпать самостоятельно где- то с 8 мес днем ( начинали с 4 мес - но что- то особых результатов не было 😤😬)и с годика начали спать всю ночь ( как свернула гв)

Как мы этого добились?

‼️Режим- режим- режим‼️Ребенок привыкает к распорядку дня и ему значительно легче засыпать, зная что будет дальше. Если мы от чего- то отступали - все! Начинались капризы, слезы и уложить спать становилось все сложней🤦‍♀️🙈.

❌Не допускать перегулов и перевозбуждений‼️, у каждого возраста есть свои нормы бодрствования - примерно, по возможности их нужно соблюдать.

Наш алгоритм с ритуалами 📿укладывания на ночной сон 💤:

1. В 20:00 обязательно купание 🛁🧽малыша (никогда его не пропускали, только иногда в случае болезни).

2. Идем в комнату- вытираемся, мажемся кремами если нужно, одеваем пижаму, памерс, выключаю основной свет и включаю ночник.

3. Закрываем шторы - у нас блэкаут и я скажу вам это действительно спасение! Темнота в спальне для выработки гормона сна мелатонина таки да, работает!

4. Даю в бутылочке🍼 смесь нестожен 230 мл.

5. Когда допил смесь - выключаю ночник, ложусь рядом в полной темноте! Это действительно важно, если ничего не выключить - будет соблазн поиграться дальше.

6. Малыш немного покрутится, повертится (мин- 5-15 и засыпает) помочь могу поглаживпнием, пошикиванием.

7. После того как заснул - перекладываю в кроватку и спит всю ночь.

Дневной сон все тоже самое, только без смеси. Хорошенько кушаем суп или борщ , гуляем на улице или дома, приходим домой - закрываем шторы, ложимся вместе и он засыпает.

Конечно иногда нас выручает и коляске - сон на свежем воздухе 💨никто не отменял🙂

Также никто не отменял регресс сна, скачки роста, зубы 🦷 😬. Тяжело? - да! 😨Просто эти периоды нужно пережить, все проходит! 🤗

Сладких вам снов и быстрого засыпания!💤🤗