Что такое валик и как он помогает улучшить осанку?
Девочки, ПОСТ ПРО ВАЛИК!
Что это такое и с чем его едят.
Узнала про него совсем недавно, так как купила курс Меланет, наверняка знаете такую женщину с инстаграма, так вот она на курсе отлично объясняет применение этого валика.
Хочу начать описание с моей проблемы, а именно, я сильно сутулилась, из-за своего роста, а с рождением ребенка, вообще в букву "ЗЮ" превратилась. И что хочу сказать девочки валик реально работает, я иду прямо и если хочу опустить плечи, то мне становиться некомфортно!!! Для меня это было "Вау эффект " и плюс бонусом появилась талия после родов. Но обо всем поподробнее.
Валик, можно заменить любым плотно скрученным полотенцем диаметром 10 см, я так сначала и делала, но потом все-таки решила купить.
Применение у валика очень простое, вы ложитесь на него, например:
- Если хотите выпрямить осанку, то прикладываете валить под лопатки, где проходит линия бюстгальтера.
-Если хотите талию, то ложитесь на валик, чтоб он находился на уровне пупка.
- Если хотите избавиться от болей в пояснице, (что меня тоже беспокоило), то на самый нижний позвонок, под крестец.
И так лежите 5 минут, большее время результат не даст. Но главное правильно на валик лечь и с него встать:
Садимся на твердую поверхность.
Кладем валик под лопатки. Там, где вы застегиваете бюстгальтер или там, где у вас зажим (кто носит ребенка, наверняка чувствуют такой дискомфорт в грудном отделе)
Аккуратно и медленно ложимся на валик и вытягиваем ноги и руки над головой.
Ноги кладем на ширину плеч или чуть меньше и сводим стопы внутрь, чтобы большие пальцы касались друг друга (под диван не засовывать)
Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу. Постарайтесь не прижимать руки к ушам. Важно положить ладошки в пол, постепенно и руки будут отдаляться от головы.
Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться, но расслабление придет!
Лежим хоть чуть-чуть. Никакой боли!
Выход из положения через бок
Обязательно девочки через БОК. Потом можно на бочку полежать отдохнуть.
После упражнения в течение 3 х часов нежелательно, а лучше напишу нельзя, поднимать тяжёлое. Я делал валик и делаю, как уложу ребенка.
🚫 Беременным противопоказано.
Почитайте о валике, это небольшая часть того, что он волшебного делает с нашим телом. Всем добра, красоты и здоровья 😘🤗
Лучший комментарий
Комментарии
Спасибо за пост моя мама как раз такой купила
Я тоже лежала до беременности вообще супер вещь👍👍👍👍и поясница с тех пор не болела. А до этого периодически защемляла. Ещё по ее методу ноги парила и забеременела😁
Я после первых родов первое время чуть чуть поделала, чтобы помочь животу уйти, что-то забросила потом, надо после этих родов не сдаваться, делать) спасибо, что напомнили💐
Я шью валики и набиваю их гречей. Продаю за 2500 тг
Я хожу в академию гибкости, там тоже на валике лежим, но на плотном и с массажными шипами
Я тоже у нее базовый прошла, супер все, позже пошла бы на продвинутый курс к ней
Мне тоже базовый понравился, ушел второй подбородок, брыли как бы уходят, пока не сильно заметно, но я не такая опухшая. Тоже хочу на продвинутый, пока в финансовом плане не могу себе позволить
Ужасно горблюсь. Да и сыночка на руках ношу 14кило. Ночью сплю буквой Z из за гв. Мне под лопатки, верно? У меня дома есть деревянный. Не подойдет?
Да, верно под лопатки, а какой диаметр у валика?
Чет не доверяю я Мелланет, у неё есть судебные дела по ее деятельности 🤷🏼♀️.
Это ваше право) мне она помогла, ведь главное с головой подходить к любому делу!
Здравствуйте! Прям отличный и , главное, очень полезный пост!!
Благодарю сердечно!!!
Можете, пожалуйста, ссылку дать на страницу Аннет . Тоже хочется на марафон
Заранее благодарю 😘
Спасибо большое, так приятно😘
Вот ссылка ссылка
@okeokee Ваш пост ещё и вовремя. Уже сегодня начинается Базовый марафон.
Посоветуйте ещё, пожалуйста: валик обязательно нужен прям с первых дней марафона?
Или потом можно купить, когда привыкаешь упражнения делать?
И вы где свой валик покупали, подскажите, будьте добры?
Можете, пожалуйста, тоже ссылку скинуть на магазин, если вас не затруднит
Благодарю
@asya.te начинать можно с полотенца, а ссылку с валиком в лс скину)
Супер, вы молодец 😍 я доче тоже хочу ввести его в привычку)
@okeokee скорее всего так же как и в арома подушках соцветие лаванды и хвоя можевельника.можно еще один вопрос?!плотно набит валик?
@marilus очень, как асфальт, бетон 🤭🤣 моя ночная голова, такие образы выдаёт, думаю вы поняли😅
Это метод японского доктора. Я про него еще лет 6 назад читала и делала. Если до замерить талию и рост, то после идет прибавка моментальная
Да, МелАннет про доктора тоже рассказала , только он не объяснял как правильно выходить с валика
@okeokee, объяснял, на видео с двумя девушками (одна под лопатки, другая пол пупком держала), такое древнее и такого качества😅 в общем, классный метод👍
@dana_sm ааа, я сама не видела и не читала про этого доктора... про него со слов Аннет.
А метод, правда и простой и чудесный)
Да очень давно за Меланнет наблюдаю, интересно было из КЗ есть кто в марафоне участвовал и вот нашла))) чему очень рада, спасибо за подробный пост про валик.
Не за что) это и половины нет инфы про валик.
@okeokee,ок, спасибо большое. И ещё, а если вот это все в один день в разное время по 5 мин делать, можно? Лопатка, поясница, талия?
@toti_14 Рада быть полезной🤗 да без разницы в какое время, главное после 2-3 часа не поднимайте тяжести.
@okeokee огромное спасибо ещё раз! Счастья Вашей семье😘😘😘
Вот вы молодец, вы хоть написали в посте что валик можно заменить полотенцем, и не платить ничего вообще, а то есть тут одна, ктр продаёт валики и упорно удаляет комменты где ей пишут что можно полотенцем заменить))
Да, валик крутая вещь, я на полотенце лежу, шикарно просто!
Спасибо, приятно за похвалу. Только пост писала не в коммерческих целях, а помочь таким же мамочкам, уставшим и согнувшимся) и без талии😅
Очень крутой и познавательный пост, спасибо большое что поделились таким крутым упражнением 😍😘
Спасибо, очень приятно, что бываю полезной) лайкните пост пусть не затеряется и побольше народу узнает о валике)
Сколько он стоит и как с доставкой? Вы занимались по ее курсу платному или то что есть в свободном доступе? Никак не начну заниматься, а у меня проблемы со спиной
@smuglaya не смогла вам написать закрытый аккаунт
ссылка
Я шью валики и набиваю их гречей. Продаю за 2500 тг