КАК И ЗАЧЕМ ПРОДЛЕВАТЬ ДНЕВНЫЕ СНЫ

⠀

❓Почему так важны для ребенка дневные сны?

⠀

Малыши в раннем возрасте физически не в состоянии долго бодрствовать, им необходим отдых днем. Дневной сон помогает усвоить новую информацию, укрепить иммунитет и окрепнуть физически.⠀

⠀

Сон регулирует аппетит и эмоциональное состояние ребенка — что особенно важно для детей старше 1,5 лет.

⠀

Но часто дети не спят более 30-40 минут. Если малыш младше 4 месяцев, это в пределах нормы. А вот для деток постарше сон будет восстанавливающим, если утренний и обеденный сон не менее часа.

⠀

✅ Как же сделать дневные сны длиннее?

⠀

🔹Начинайте утренний сон в промежутке 8.00-10.00 часов, а обеденный сон — в период с 12.00 до 14.00 часов. Это особенно важно при режиме на трех и менее дневных снах. Точное время укладывания можно понять по признакам усталости и рекомендованному времени бодрствования.

🔹В это время у ребенка немного снижается температура тела и замедляются обменные процессы — гормональный фон способствует тому, что именно в эти периоды ребенок быстрее и легче заснет и получит более качественный отдых.

🔹Вечерний сон может быть 30-40 минут.

🔹Создайте подходящие условия для сна:

— затемняйте комнату — подойдут черные рулонные шторы blackout;

— включайте белый шум — он убирает посторонние звуки.

🔹Следите за температурой и влажностью — ребенку будет легче уснуть в прохладной комнате. Если воздух чересчур сухой, носоглотка может пересохнуть и ребенок проснется. Поэтому проверяйте влажность тоже.

🔹Проводите ритуал перед сном — это может быть мини-версия вечернего ритуала. Важно ежедневно сохранять один и тот же порядок действий во время ритуала.

⠀

Ребенок все равно просыпается? Продлевайте сон тем способом, которым укладываете. Или обучайте самостоятельному засыпанию.

⠀

А у вас получается продлить дневные сны малыша?

#регресссна #сонмалыша #недосып