После родов часто мамочки сталкиваются с запорами. Для себя открыла глицериновые свечки. Хорошо, что от них никаких побочек, привыкания, можно и беременным и кормящим. Я беру Кызыл-май. Когда чувствуете заранее, что тяжело будет сходить, примерно за 15 -30 мин до "заседания" и вуаля 😁

А вообще, конечно, в первую очередь надо наладить питьевой режим (пить больше чистой воды, утром натощак стакан-два теплой воды обязательно), есть больше клетчатки (свежие овощи и фрукты, зелень), побольше гулять (не менее 10 тыс шагов).

Ещё слышала про один салатик. Хорошо чистит кишечник. Вот, думаю завтра начать его кушать. "Метёлка" называется)))