«…ничего не хочется делать, все раздражает, ничего не радует, находиться в квартире – нет сил, могу сорваться на детей, хочется тишины…» Часто ли у вас бывает похожее состояние?

Вспомним про стадии эмоционального родительского выгорания:

◾️1 стадия – Мобилизация – мама бросает все силы на дом и детей;

◾️2 стадия – Выдерживание – появляются лень и усталость, желание, чтобы ребенок быстрее уснул, хочется побыть одной;

◾️3 стадия – НЕ выдерживание – хроническая усталость, дети не радуют, чувство вины, опустошенности, физическая слабость, раздражение на близких;

◾️4 стадия – Деформация – вспышки гнева, переутомление, бессонница, могут появиться мысли о суициде. На этой стадии необходима срочная помощь специалиста!

Что делать на 2 и 3 стадии? Обязательно сказать близким о своём состоянии, постараться отдохнуть и обратиться к психологу.

И ещё: эмоциональное выгорание бывает не только у матерей, но и у отцов. Да, оказывается, от детей можно устать. Зная стадии, наблюдая за собой, вы можете понять, когда очень важно обратиться к специалисту-психологу.

По материалам @bethemom_fund, автор @orfox