Учимся выражать гнев правильно! Как часто мы говорим детям: «не дерись», «это плохо». Но как быть с негативными чувствами, с злостью, которую нужно выплеснуть? Самый лучший способ выразить злость - это использовать приемлимые способы выражения гнева, которые не наносят вред ни людям, ни чужому имуществу.

☀️ В первую очередь стоит поговорить с ребенком о его чувствах, о том в каких именно ситуациях он испытывает гнев, что ему хочется сделать при этом.

Рассказать, что злиться может каждый человек, когда его обижают, мешают, когда что-то получается не так, как мы хотели. И испытывать гнев вполне нормально! Но важно его правильно выражать. Ведь неумение выражать свои чувства может привести к психологическому напряжению, неврозам и соматическим шрасстройствам.

☀️ Если это возможно, хорошо научиться выражать свой гнев словесно, сразу высказывать обидчику в приемлемой, вежливой форме свое недовольство. Хорошо учить ребенка выражать свои чувства с помощью «Я-сообщения» и использовать в беседе с детьми «Техники активного слушания», данные методы помогут ребенку осознать свои чувства и вербально их выражать, не обижая при этом никого (их я опишу в следующем посте).

☀️ На своем примере демонстрируйте правильные способы выражения гнева, опять же подойдут «Я-сообщения».

☀️ Дети могут выражать гнев следующим образом: топать ногами, сжимать кулаки, рвать пластилин, бумагу, сбивать кегли, метать дротики в мишень, бить боксёрскую грушу или подушку для битья, побегать, попрыгать; написать гневное письмо обидчику или нарисовать его, пускать мыльные пузыри и т.д. Данные способы и упражнение «боксер», описанное ниже, подойдут для маленьких, робких, стеснительных детей, детей которые еще не умеют разговаривать или испытывают сложности в выражении своих чувств.

☀️ Упражнение «Боксер». Под сигнал будильника или звонка ребенок начинает боксировать (можно выполнять просто имитационные движения или бить грушу), затем после сигнала ребенок отдыхает, расслабляется, нужно встряхнуть кистями рук, чтобы сбросить напряжение (повторить упражнение 3 раза).