Рождение ребенка - это большие перемены.
И почему-то все говорят только о гордости и радости, и мало кто о грусти), а «Baby blues» или послеродовой блюз переживает 70-80% женщин, а еще 10% - послеродовую депрессию.
Видели в сториз мои прогулки с коляской?😄Как вам?)
.
В первые дни/недели/месяцы у абсолютного большинства возникают
▪️Перепады настроения (вот вы гордитесь работой, которую делаете в качестве новоиспеченной мамы и уже через минуту вы плачете, потому что думаете, что не справились с простой задачей).
▪️Вам не хочется есть, заниматься собой
▪️Присутствует плаксивость, нетерпимость, раздражительность, тревожность, усталость, бессонница (даже когда ребенок спит, вы не можете уснуть)
▪️Проблемы с концентрацией внимания.
.
«Бушуют» гормоны, меняется «химия» мозга.
Нарушается сон и привычная «рутина».
Многие женщины начинают стыдиться своих чувств (ребенок ведь родился, радоваться надо!) и часто просто не говорят об этом.
Важно понимать, что ваши чувства никого не шокируют и все это нормальная история у большинства из нас.
.
Нужно разговаривать с родными и близкими, просить о помощи и поддержке, отвлекаться.
Идеально красивые и «всемогущие» мамочки существуют только в Инстаграмм)
.
Первый год жизни ребенка нужно просто ПЕРЕЖИТЬ, сделать это будет намного легче с доказательным педиатром и нормальными родственниками в арсенале)
.
Всем тяжело и я не верю людям, которые говорят обратное.
Пережить мужественно, стойко, набравшись опыта, обеспечив себе поддержку.
После появится эмоциональный контакт с ребенком и сильная, всепоглощающая, безусловная любовь.
.
Что важно?
✅ПРАВИЛЬНО И СБАЛАНСИРОВАННО ПИТАТЬСЯ!
Есть можно все! Найдите доказательного педиатра и забудьте о диетах кормящих мам, их не существует.
Скудный рацион, слишком большое количество простых углеводов (такое «полезное» и «безопасное» печенье Мария с транжирами и сахаром в составе😭) может ухудшать настроение и общее самочувствие.
.
✅Помните о приеме йода на ГВ, возможно вит Д и железа (по показаниям).
✅Ведите дневник и записывайте в него свои мысли и чувства. Гуляйте на улице, ищите свежий воздух, ловите моменты «за пределами» подгузников, кормлений, коликов и всего остального, займите себя еще чем-нибудь.
✅Физические упражнения, свежий воздух и солнечный свет могут творить чудеса. Расслабьтесь. Иногда другая обстановка/взгляд/ мысль/картинка может иметь огромное значение и дать колоссальную поддержку. Не ожидайте совершенства в первое время! Примите себя такой, какая вы есть, вы все равно самая лучшая мама, без опыта, знаний и навыков.
✅дайте себе немного времени на выздоровление и... не пропустите послеродовую депрессию (ПД)! Я разместила в сториз Эдинбургскую шкалу выявления ПД, заполните ее и оцените свои баллы. Если вы набрали более 8-9 -обратитеськ психиатру/ психотерапевту, анкетирование может пройти и папа. Количество суицидов у женщин после родов нельзя игнорировать и нельзя подвергать опасности себя и своих близких. ПД рушит семьи и может способствовать возникновению физического насилия над ребенком. Берегите себя!
Кто переживал подобное? Можно выговориться в комментариях и поддержать друг дружку
P.S. Автор доктор Ольга Белоконь.
