Девочки-красавицы, делитесь советами. Хотелось бы скинуть немного вес, вернуть талию и убрать ляшки.... Чем лучше заняться ( фитнес,тренажерный зал, пилатес и тд.) чтобы эффект был максимальный по всем пунктам? Может кто преподает сам или занимается?
Комментарии
Для ног и ляшек, именно жир убрать, лучшее- это бег по пересеченной местности. И по времени от получаса и больше🤷
Питание и силовые тренировки. Просто бегом Вы ничего не добъетесь, только суставы угробите.
Бег через день,минимум от 20 минут медленно)))и питание,хотя бы исключить мучное,сладкое и копчённое )Старайтесь бегать не по асфальту(чтобы не забить ноги)
Я сейчас бегом занялась
8 км 1 день- 2 день 4 км
Чередую
Видно результат уже после перво6о дня
Сама не пробовала , но говорят для ног и ляшек прыгать на батутах очень круто помогает )
слабая нагрузка очень,батуты, один раз оттолкнуться применить усилия и дальше батут тебя сам подбрасывает
В первую очередь питание! И физ нагрузки, которые вам подходят. Мне достаточно несколько упражнений дома
Я сейчас занялась приведением тела в порядок. Правда, цель не снижение веса. Один день физупражнения на все группы мышц, особенно, на руки и пресс. Второй день бег. Так чередую. Но я не сторонник ПП, диет. С ними вы ещё быстрее станете стройняшкой
Занималась фитнесом, ходила в бассейн, бегала)))реально вес сбросила в тренажёрном зале с инструктором.
@alenasimonuk и пп это что значит?))
Аквааэробика - ноги растают быстро. И остальное подтянется тоже. Для потери жира на животе - только долгое Кардио - ходьба, велик, плаванье. Тот темп, когда нет отдышки. Занимаюсь с реабилитологом, поэтому инфа проверенная)