Правильно дышать во время родов крайне важно. Знание техник дыхания помогут женщине в самый ответственный момент собраться, слушать и четко выполнять наставления врачей 👩‍.

Делимся советами эксперта — психолога роддома 🏥 №8 при ГКБ им. Демихова Лидии Заниной.

При правильном дыхании:

✅ мышцы тазового дна расслабляются, становятся эластичными и податливыми, что уменьшает вероятность травм и разрывов;

✅ кровь обогащается кислородом, и малыш, испытывающий физиологическое кислородное голодание, чувствует себя лучше, проще приспосабливается к родовому процессу, который для него является серьезным испытанием;

✅ концентрируясь на правильном дыхании, женщина меньше думает о боли, а значит и роды для нее проходят легче и приятнее👍.

Как правильно дышать? 👃

Дыхание во время схваток должно быть глубоким и размеренным. Вдох на счет 1-4, выдох на 1-6. 1 секунда на вдох, 4 или 6 на выдох. Со временем схватки усиливаются и в этот период эффективным будет дыхание "по-собачьи" 🐶. При потугах же нужно набрать полную грудь воздуха, задержать дыхание и направить силу потуги вниз живота. Обязательно отдыхать вне потуги. Особенность есть в момент рождения головки: схватку необходимо "продышать". Не тужиться, часто и поверхностно дышать открытым ртом. При правильном дыхании и четком выполнении советов врача малыш рождается всего за 3-4 схватки.

Хотите узнать больше? Подробности на нашем официальном сайте: ссылка