Девочки у которых было КС, посоветуйте, пожалуйста, какие-то может ссылки с упражнениями хорошими на ютубе или картинки для занятия, но пока только в домашних условиях. Думаю, что побыла немного в виде «плюшки» и достаточно😅 хочется тело сделать подтянутым. Лишние килограммы все практически ушли, но кожа 🤕🤢 и состояние тела надо улучшать. Одной планки, приседаний и вакуума недостаточно;(
Комментарии
Вот я тоже помню, что у неё КС было, а в сети не могу найти упражнения её;(
@kriskucherova, о вот нашла ссылка
она говорит 3 месяца отдыхать
в общем вам уже можно, я еще жду))
Моя врач до 6 месяцев разрешила делать только вакуум и планку. Не рискуйте пока что)
Для улучшения кожи масаж сухой щеткой👍👍👍 кофейный скраб, и закрепить контрастным душем👌
Результат прям с первого раза виден
@kriskucherova а после душа еще масло и можно еще вакуумный масаж баночкой сделать
Вакуум как раз можно )
Даже врач разрешил и все тренера об этом говорят.
Но это только в том случае если до беременности делали. Я больше года вакуум делала)
Вакуум можно как прекратятся лохии и если нет болевых ощущений.
После 6 месяцев, не рискуйте раньше не дай бог Разойдутся шви или еще че хуже
После 6 месяцев все врачи и тренера рекомендуют заниматься не раньше
@elena4udo, я вакуум с 3 начала, а заниматься думала с 4 месяцев как раз вот 5 числа будет 4 месяца. Но все таки убеждена что махи, приседания, упражнения на руки не повредят)
@kriskucherova, я тоже рвалась, но мне напомнили про шов на матке, который не видишь и не чувствуешь
не дай Бог чето не так, кровотечение-и капец
так что не спешите пораньше
у Аниты Луценко помню был курс после КС, но я его дето потеряла и не нахожу😓
может вам повезет найти)