@alena19782110, Стакан манки, стакан овсяной муки (любой вообще), у меня чуть больше 0,5 стакана сахара, разрыхлитель. Яблок 7-9 штук. Сухие смеси смешать, яблоки натереть. На дно чуть сливочного масла. И пересыпать. Сухая смесь, яблоки, сухая смесь, яблоки. Закончить слои сухой смесью. Сверху чуть разложить полосочками сливочное масло. В идеале, если очень сочные яблоки. То их сока хватит. У меня вчера чет не очень были сочные яблоки и я добавила 0,5 стакана молока. В духовку при 190 гр на 35 минут. Приятного аппетита ❤️@yanulka10, @spring19, @mila._., @lubchik908,
@varvarakrasa, @mummy2boys, сейчас хочу немного схуднуть. 1 кг всего. Убрала обеденные углеводы. В обед ем 100 гр мяса и 150 овощей с маслом (салат)
Вкусняшки типа пирогов всегда ем сейчас на завтрак.
@varvarakrasa, @mummy2boys, девочки привет 👋🏻
Я сейчас питаюсь 4 раза в день.
Утро 11 часов: всегда яичница 2 яйца и 25 гр сыра
Обед 15: гречка 80 гр
Белок 100 гр
Овощи 70-80 гр
На белок ем: рыба или индейка, или курица.
Ужин 19.30: белок 100 гр
100 гр овощи.
Один перекус это кофе с пастилой или курагой или батончик протеиновый по времени примерно в 17-17.30
@alena19782110, Стакан манки, стакан овсяной муки (любой вообще), у меня чуть больше 0,5 стакана сахара, разрыхлитель. Яблок 7-9 штук. Сухие смеси смешать, яблоки натереть. На дно чуть сливочного масла. И пересыпать. Сухая смесь, яблоки, сухая смесь, яблоки. Закончить слои сухой смесью. Сверху чуть разложить полосочками сливочное масло. В идеале, если очень сочные яблоки. То их сока хватит. У меня вчера чет не очень были сочные яблоки и я добавила 0,5 стакана молока. В духовку при 190 гр на 35 минут. Приятного аппетита ❤️@yanulka10, @spring19, @mila._., @lubchik908,