Девочки. Кто пользовался шариками Кегеля, для укрепления. Как их лучше выбрать и какие для…

Девочки. Кто пользовался шариками Кегеля, для укрепления. Как их лучше выбрать и какие для начинающих лучше? Можно в личку, буду благодарна🙏🏻