Питание кормящей мамы — разбираем по полочкам!
Питание кормящей мамы — разбираем по полочкам!
Невозможно переоценить пользу грудного вскармливания — как для матери, так и для ребенка. Часто женщина (особенно, если это ее первые роды) теряется в потоке информации о том, как она должна питаться на ГВ.
Конечно, лучше всего, если вас грамотно проконсультируют в роддоме.
Например, в роддоме № 8 при ГКБ им. В.П. Демихова вы можете задать все интересующие вас вопросы специалистам: как правильно кормить малыша (нужен ли докорм и т.д.), как наладить лактацию, правильно питаться в период кормления и многие другие! Некоторыми ответами мы решили поделиться с вами прямо сейчас! ⬇
Главное правило — питаться сбалансировано и полноценно. Ведь здоровое питание кормящей матери формирует качественный состав грудного молока.
Что такое полноценное питание?
— баланс белков, жиров и углеводов
— энергетическая ценность пищи
— богатство витаминов, минеральных веществ и других микроэлементов
И не забываем про водный баланс, кормящей маме необходимо выпивать в сутки 1,5-2 литра воды.
“Питаюсь полноценно, но у ребенка возникла аллергия”, — иногда жалуются молодые мамы. Исключите подозрительный продукт на 1-2 недели из рациона и не ешьте одно и то же помногу.
Потенциально опасные продукты:
— Коровье молоко. Способно вызвать аллергическую реакцию, так как не все дети переносят его белок.
— Полуфабрикаты и газированные напитки — вредны из-за большого содержания в них красителей, консервантов, соли и сахара.
Горький черный шоколад — еще один сильнейший аллерген.
— Морепродукты (кальмары, креветки, мидии) тоже могут вызвать у крохи аллергию. Стоит отметить, что период грудного вскармливания — не для экзотической пищи. Желательно переждать период лактации, а после уже экспериментировать с меню.
Как часто питаться?
Предпочтительная частота приемов пищи в период кормления грудью — 5-6 раз в сутки: 3 основных и 2-3 перекуса с использованием продуктов здорового питания.
Помните, что единого взгляда на питание в период лактации не существует. Но мы постарались собрать ключевые правила формирования рациона в этот важный период.
Остались вопросы по грудному вскармливанию? Вы можете задать их специалистам роддома №8 при ГКБ им. В.П. Демихова! Подробности на сайте: http://bit.ly/roddom8demikhova