девочки есть кто разбирается в пп? Я прочла что норма еды в граммах это 200-250гр, но не поняла, это общее количество порции за раз или основного блюда и + к ней салат овощной н...

Question

девочки есть кто разбирается в пп? Я прочла что норма еды в граммах это 200-250гр, но не поняла, это общее количество порции за раз или основного блюда и + к ней салат овощной например ? Или это всё вместе всё таки? Чё то мало выходит если всё вместе. Например щас по весам у меня вышло отварная куриная грудка грамм 200 и к ней половинка помидора 😕😕😕😕

Анастасия · Answer

Нет, это невозможно. Можно считать только граммы белков, жиров и углеводов, а потом уже исходя из продуктов подбирать дневной размер порций. Могу вам просчитать необходимое кбжу, напишите ваш вес, рост, возраст и коэффициент физ активности из таблицы 😊 помогу разобраться

Фидашка · Answer

@os.a, @helensem87, @marusya_waiting, @fadeeva.elizabeth,  не умею их считать((( точнее все программы скачала но не могу разобраться(

Алёна · Answer

Скачайте Samsung health там практически все блюда есть, просто вводите блюдо и сколько съели

Елена · Answer

Fat secret скачайте и будет счастье. Взвешиваете, вводите в программу, она всё считает сама

Маруся · Answer

На первое время нужны кухонные весы: всё взвешиваете в сыром виде (крупы тоже в сухом виде, до варки) и вносите в граммах в программу. Чаще всего все ингредиенты в приложении уже есть и Вам остаётся только выбрать и написать вес)
И ваш дневной КБЖУ тоже программа легко рассчитает, кстати! Например: «Fat secret», «Мой рацион!» и «Samsung health» - их много разных)

Елизавета · Answer

Смотрите со став тарелки. 1:4 злаки, 1:4 белки 1:2 клетчатка, так и кушайте

Маруся · Answer

Порции как вам удобно, главное кбжу за день)

Елена · Answer

Кбжу!

Алёна · Answer

Странно считать по граммам, 200 грамм могут иметь очень разное колличество каллорий 🙄считайте лучше кбжу за день

Комментарии