ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ⠀ Поговорим о диафрагме, ее функции и полезности 😉 ⠀ Диафрагмальная мышца, хоть и…

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

⠀

Поговорим о диафрагме, ее функции и полезности 😉

⠀

Диафрагмальная мышца, хоть и занимает немного места, играет существенную роль в функционировании тела: в дыхании с использованием максимального объёма лёгких, формировании осанки, кровоснабжении органов, правильной работе органов малого таза, а также шейного отдела и тройничного нерва. Диафрагма влияет на работу кровеносной и лимфатической систем. Она контролирует работу всего организма.

⠀

Проблема

В детстве, когда мы бегаем, прыгаем, кричим, поём, диафрагма получает разнообразную нагрузку и отлично функционирует. Но с возрастом образ жизни становится всё менее подвижным, а мы — сдержаннее в проявлении эмоций. Тонус диафрагмы снижается. У взрослого человека нормальный диапазон её смещения (до 12–15 сантиметров) обычно снижен вдвое или даже больше.

⠀

Решение

Диафрагма — это просто мышца, над тонусом которой можно работать.

Мои тренировки по системе 2/4, оксисайз и бодифлекс помогают работать с диафрагмой и укрепить брюшной корсет.

⠀

Из дополнительных бонусов развития диафрагмы вы получите сильный голос, который придаст вам куда более уверенный вид и повысит самооценку.

⠀

А еще

Чем глубже вы дышите, тем дольше живёте 😉

Но об этом в следующей статье