Дюкан как вариант

подсчет ккалорий, сейчас тоже худею

Худела с Полиной Логуновой, за 2 месяца -11 кг, потом забеременела. Можете ее в Инстаграмм найти

Попробуйте диетстол как при диабет- там очень строго все
ссылка

13 кг это год, если без потери здоровья

Я так за месяц пред отпуском на 6 кг похудела, в зал ходила 3 раза в неделю

Нужно кушать часто маленькими порциями- в ладошку чтоб помещалось и только продукты с низким гликемическим индексом. Если раздельное питание( сначало каша, через 2-3 часа мясо) еще лучше. Вечером на беговую дорожку- за час до спортзала ничего не есть и 2 часа после, потом выпить можно кефир 0% и ничего не есть до утра. Во время тренировки пить поменьше- организму будет не хватать воды и калорий и он начнет сжигать свои жиры

Без глютена, сахара и картошки. Бананы и виноград также под запретом.
-24 кг за год 😉

Интервальноеное голодание
-булочки и все мучное
- сахар и весь Сахар заменитель
+спорзал и бег каждый день
За месяц вы конфетка
Даже за неделю вы увидите изменения

ПП и вместо спорта беганье за младшим по площадкам с 76 до 63 за 4 мес

Правильное питание. В инстаграме есть Юлия Науменко. Я с ней до беременности похудела на 16кг. Советую 👍👍👍

Правильное питание и спорт. Правильный подбор КБЖУ.

Мой вес сейчас 73(