Девченки посоветуйте пожалуйста самую эффективную диету,нужно -13 кг)
Лучший комментарий
Комментарии
Худела с Полиной Логуновой, за 2 месяца -11 кг, потом забеременела. Можете ее в Инстаграмм найти
Попробуйте диетстол как при диабет- там очень строго все
ссылка
Можно спокойно без потери здоровья в месяц на 4 кг( спорт и ПП)
Я так за месяц пред отпуском на 6 кг похудела, в зал ходила 3 раза в неделю
Нужно кушать часто маленькими порциями- в ладошку чтоб помещалось и только продукты с низким гликемическим индексом. Если раздельное питание( сначало каша, через 2-3 часа мясо) еще лучше. Вечером на беговую дорожку- за час до спортзала ничего не есть и 2 часа после, потом выпить можно кефир 0% и ничего не есть до утра. Во время тренировки пить поменьше- организму будет не хватать воды и калорий и он начнет сжигать свои жиры
Без глютена, сахара и картошки. Бананы и виноград также под запретом.
-24 кг за год 😉
Интервальноеное голодание
-булочки и все мучное
- сахар и весь Сахар заменитель
+спорзал и бег каждый день
За месяц вы конфетка
Даже за неделю вы увидите изменения
@kristin_kris я хочу с вами,мне тоже нужен пинок,с чего лучше всего начать? что табу? и какое время на Ваш взгляд самое подходящее для еды?
@lublusemiu
Начать нужно с того что вы хотите, какой результат, для чего это вам?
для меня нет табу, но мне нужно контролировать спиртные напитки м сладости, это моя слабость.
Если вы раньше ничем подобным не занимались, начнитес элементарного, уберите все вредное, подключите спорт, дальше вы сами поймете как и что
ПП и вместо спорта беганье за младшим по площадкам с 76 до 63 за 4 мес
Правильное питание. В инстаграме есть Юлия Науменко. Я с ней до беременности похудела на 16кг. Советую 👍👍👍
Правильное питание и спорт. Правильный подбор КБЖУ.
Плюсую...Анастасия молодец...у нее очень классный рацион и вообще подход к похудению
@neyman.evgeniya, я купила на 2.09 )
@galchenok8881 я не покупаю, я сама дружу с диетологией, долго занималась и много изучала...скинула более 25 кг..сейчас после родов опять нужно приходить в форму
@m87t18 давайте)завтра начнем?я завтра на кефире
@mamaprinsec давай. Я на кефире точно не протяну))) ок, в личку напишу завтра тогда
@m87t18 я постараюсь разгрузочный день один сделать,давай буду ждать)буду кидать сюда фотки стройняшек,чтоб кусок в горло не лез)
Раздельное питание. Сбросила как то с апреля по авгус с 62 до 54 кг
@mamaprinsec очень много писать. Найдите раздельное питание по Шелдону. И таблицу скачайте. Все просто, нужно только не смешивать определенные продукты за один прием пищи. Ну и так по мелочи ньюансы всякие. Почитайте
Правильно питание + спорт. Только так можно эффективно и безопасно сбросить вес.
@yanaolegovna216, я ведьма. У меня проблемы с набором веса. Многие знакомые сидели. От -10 до -18 скинули.
Но она действенная когда сидишь на ней первый раз. Второй раз менее результативно
@jullia_s, она действенна когда сидишь на ней первый раз. Второй раз менее эффективно
@ardatiyvita, сидела и не 1 раз но убирала 2-3 кг когда надо было и все. А вот большой вес пока не выходит но я связываю это с гормонами. Не ужинать или ужинать салатом/ арбузом тоже не работает -2 кг и назад наверх
Пп и спорт 😇😀
Но если прям так надо и жесть как, то белковая диета, но нужно быть очень аккуратным!!
@mamaprinsec белковая, нет не молочка) вбейте в гугле белкова диета
Но с ней правда надо быть очень аккуратным, есть и минусы (
Пп, это еда жизни😂
Правильно кушать, для примера вам : " обед "
Гречка, куриная котлетка + овощи или салат))
" завтрак "
Омлетик или овсяноблин
" ужин "
Салатик + рыбка
" перекус "
Не печенья, а орешки сухофрукты, фрукты😉😇
@mamaprinsec и плюс еще вам страничка
Питание, трени) 😉😇
ссылка
Дюкан как вариант