У меня одна беда всю жизнь . Как НАБРАТЬ ВЕС ? 😭 в первую очередь сразу худеет лицо 🤦♀️меня даже тело устраивает худое . Но вот лицо нетттт😭кушать больше не предлагать 😏ем не остановите 😄
Есть можно что угодно самое главное соблюдать режим...завтрак (обязательно), обед и ужин...всю жизнь мучалась маловесием пока врач мне не разъяснил как важен режим...теперь легко набираю и так же легко могу скинуть лишнее
@hadijakras да...примерно в одно время (плюс-минус). Я утром перед работой ела немного молочной каши (каждый день разную готовила...спасибо мультиварке 😁) ну обед и ужин как обычно...за полгода +12кг...с 40кг сразу 52...сейчас мой вес после родов вернулся на место 52кг )))
@hadijakras, это когда съедаешь больше калорий, чем расходуешь, тогда избыток организм запасает = полнеешь. А дефицит это когда расходуешь больше чем съедаешь = худеешь)