Массаж, холодный капустный лист можно прикладывать, сцеживать либо прикладывать к груди. Ни в коем случае не греть и никаких компрессов с водкой (ато мамы и бабушки обычно это и советуют)

Массаж, частое прикладывание и контрастный душ

Сходить к маммологу

Массажируйте по направлению к соску и сцеживайте.