КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ - МЕТОД КОЛБАСЫ.
⠀
Однажды мы привезли свекрови из Греции классные оливки. Она припрятала их до лучших времен и …презентовала через два года. Когда я посмотрела на срок годности, оказалось, что он закончился 2 недели назад… Это просто бдыщщщ!
⠀
Нет, ну это же надо!? А теперь представьте на месте оливок колбасу… Представили живо? А запах?
⠀
Точно так же работает механизм подавленной злости! Вам что-то не нравится, но вы молчите, терпите, откладываете реакцию до лучших времен. А потом, когда ее «выдаете», она настолько просрочена, что злость становится откровенно токсична! К тому же никто не может понять, что это вас так понесло? И правда. Злость не пропорциональна ситуации.
⠀
Ребенок ведет себя, как и положено детям, а вас бесит так, что хочется крикнуть, встряхнуть и даже ударить…
⠀
Что же делать? Рекомендую метод колбасы - «нарезать ломтиками и завернуть».
⠀
1) Нарезать ломтиками – значит, улавливать сигналы злости, не откладывая их, и, если ваши границы были нарушены, восстанавливать их сразу. Либо же «отгружать» злость порциями по мере поступления, не складируя «неликвид».
⠀
Например, вам не нравится, что ребенок не может долго заснуть и надо сидеть рядом – учите его засыпать самостоятельно. Бесит, что трогает за родинку – откажите ему ясно и категорично. Не нравится, что много болтает - скажите, что вам нужна пауза.
⠀
Уважайте свои границы. Это первая профилактика срывов!
⠀
2) Заворачивать. Иногда невозможно восстановить границы по ситуации. Но можно установить: эта злость относится к мужу, эта к моей усталости и только эта к ребенку. Заворачивать их лучше отдельно!
⠀
И, если ребенок попался под руку, то не надо лить на него злость, которая предназначена мужу. Постарайтесь заметить, что ребенок не виноват в том, что вам сейчас плохо.
⠀
Конечно, это легче сказать, чем сделать. Некоторые оливки «киснут» с детства… А сил заворачивать отдельно абсолютно нет! Что делать?
⠀
Обсудим стратегию работы с этим завтра в прямом эфире! Приготовьтесь отложить свои дела с 13 до 15 в среду 14 августа. И убедительно прошу для подготовки прочесть брошюру «50 оттенков раздражения»! Все нашли?
⠀
У вас бывает подавленный гнев?
