Беременность и подготовка к ней - это период, когда девушка особенно тщательно начинает следить за здоровьем.
⠀
И я убеждена в том, что рекомендации для будущих мам очень даже подходят для всех людей, кто хотел бы максильмально долго быть в здоровом теле, бодрым и энергичным.
⠀
Топ-5 моих полезных привычек, которые я буду соблюдать и после родов.
⠀
🍀 2 ЛИТРА ВОДЫ в день. Скачала удобное приложение WaterBalance и очень быстро стала замечать. Невыполнение нормы сказывается на работе мозга, физической активности. Поэтому конечно эту привычку буду продолжать соблюдать.
⠀
🍀10 000 ШАГОВ. Привыкла. Оказывается, когда ходишь в день 5-7км и потом выпадаешь из этого ритма хотя бы на день, организм это очень сильно ощущает! Слабость, какая-то неповоротливость, скопление энергии, которую хочется сжечь.
⠀
🍀 ОТКАЗ ОТ ЖИРНОГО, ЖАРЕННОГО, СОЛЁНОГО, ФАСТФУДА. Иногда, очень-очень редко позволяю себе рыбку жареную или чипсы. Не ем копчёности, не покупаю колбасу. Организм настолько от такого отвык, что если вдруг праздничный стол и съел таки пару кусочков чего-то такого или в гостях в деревне сильно жирный суп, например, то сразу пью Мезим или Панкреатин. Поэтому в повседневной жизни никогда не подвергаю лишнему стрессу себя в этом плане.
⠀
🍀 ЕЖЕДНЕВНАЯ ГИМНАСТИКА. Всего 15-20 минут помогают размять мышцы, взбодрить, вернуть тонус и поднять настроение. Зарядка не зря имеет корень "заряд".
⠀
🍀ПОЛНЫЙ ИГНОР НЕГАТИВА. Новости по ТВ и радио, криминальные сводки, новостная лента поисковых сайтов, флуд в чатах Ватсапп... всё это засоряет мозг! А он не помойка. Да и не вижу смысла тратить силы, время, жизнь на переживания о том, на что повлиять не можешь.
Тщательно фильтровать то, что впускать в свой мозг.🚦Это будет всегда.