Девочки, как похудеть. Зал не мой вариант, работа не позволяет (две работы) работаю сутками, ночью не сплю, говорят что это влияет на вес. Кушаю не много но вес за год набрала 10кг. Как скинуть? Мне уже тяжеловато. Хожу мало. Работа сидячая и в машине. Короче караул!
Комментарии
Важно не столько количество сколько качество еды
И сон конечно очень важен.
Постоянное снижение калорий даст вам только краткосрочный эффект. Опять же - дефицит калорий должен быть не большим, иначе вес может стоять. Это все при условии что нет проблем с гармонами или других проблем в организме.
Проверить индекс хома и кортизол для начала, особенно если полнеете вокруг живота, исчезает талия, полнеют руки у плеч.
@lyuda-87, ну этот секрет вам сможет раскрыть Вита, которую я отметила в своём ответе)
Найдите приложение и записывайте в него все что кушаете и держите дефицит калорий
Для похудения нужно употреблять меньше калорий чем вы тратите за день. Если образ жизни не активный, калории будут от еды могут быть в избытке...и это влияет на вес его увеличением. Как вариант кушать низколаройную еду в умеренных количествах...при дефиците калорий будет уходить вес.
Наладить пищевое поведение, подружиться с едой, проявлять заботу о своём организме, разобраться со сном. Потом вес придет в физиологическую норму