Во сколько переводили на один сон?

Мои до сих пор спят два сна, распорядок такой:

Подъем 6-7 ч

Первый сон: 10:00-10:40

Второй сон: 14:30-16:00

Ночной сон: 20:40

Но на каждый сон долго засыпают, днём укачивания, ночью на груди засыпают целый час.

Пробовала пропускать утренний сон, выдерживают, быстрее засыпают, но устают и суммарно спят меньше, что не очень хорошо.