Питание на ГВ Девочки поделитесь своими рационом или просто любимым блюдом кто на ГВ ! Сразу скажу…

Не все подряд, но исключила молоко. Особенно домашнее. От него у ребенка сильно болел живот. Сейчас, конечно уже ем все (кроме молока, не рискую до сих пор). А так ела - гречку, овсянку, супы, борщ, запеченое мясо и рыбу, жареное мясо и рыбу, овощи (цв. капуста, морковь, кабачок, баклажан, помидоры, огурцы, болг. перец) - они у нас со своего огорода. Также ягоды и фрукты, что сами вырастили - клубника, малина, ежевика, смородина, сливы, абрикосы, яблоки. Начинала все понемногу. Особо не заморачивалась.

исключила сладкое, фаст-фуд, жареное, острое. варила каши на молоке, мясо тушила с овощами, рыбу запекала в фольге без специй со сливочным маслом, печень со сметаной тушила. на гарнир вареные крупы или тушеная картошка. много воды пила. такой рацион был до 6 мес. итог: у ребенка не было колик, высыпаний. я хорошо похудела после родов. но у меня нет культа еды

Первое время ела много мяса чтобы гемоглобин поднять. Поэтому любимое было тушёная телятина с гречекой, индейку варила бедро в основном. Ела рис и кукурузную их рекомендуют при гв. Рыба на пару и позже стала печную есть. У сына тоже животик на все реагировал. До сих пор на капусту газик у него🙁 да любила брокколи и цветную капусту, на сладкое печеньки с чаем) фрукты все ела почуть тефтели в сметане делала и с макаронами. Ну вот так три месяца только это ела

Поддерживаю. Опыт с 2 детьми доказывает, что мое питание и газики ребёнка взаимосвязаны. Сижу на гречке и индейке 🤭. Расширение рациона очень тяжело идёт

Я питалась так строго до 3х месяцев.

Колики были с 1 до 2,5, не сильные.

Исключила совсем сильные аллергены: шоколад, цитрусы, мёд, все красное (клубника, помидоры и прочее) и все бобы (горох например). И капусту!!!! От нее капец пучит ребёнка.

Кушала: мясо абсолютно всё. Но без жира! Свинину редко, чаще курица, индейка и телятина. (В любом виде приготовления! Если жарила- то зажарку саму не ела). Мес с 4х -5ти шашлык кушала спокойно.

Из молочки: молоко (в чай добавляла- Постоянно по чуть-чуть. Так не пила!!! От него газы у сына были если так пить), йогурты, ряженка, творог, сыр, масло, сметана. В общем молочку всю ела. Но умеренно!

Колбаса докторская. Всегда была!

Крупы:гречка (чаще всего), макароны, рис, перловка, пшеница, артек, в общем все кроме бобовых. (Горох, фасоль не ела).

Яблоки- зеленые и без кожуры. (Свежее 1шт или пару запеченых в духовке с сахаром в сердцевинке) запеченые❤

Супы- первое время без пережарки. Потом и с ней. Уже после ввода овощей и борщ ела. Мес к 4,5 наверное.

Огурец свежий- не больше 1го и без кожуры

Бананы не больше 1го.

Печенье- юбилейное традиционное, мария.

Белая пастила брусочками ванильная и ванильный зефир - важно без добавок!!

В царьпродукте (или ермолино) продавались мишки/зверюшки со сливочной начинкой. Находка! На гв можно и вкусные очень. По горстке с чаем могла. Не постоянно но баловала себя)

С 3х месяцев сына и до 5 мес ввела себе в рацион постепенно остальные продукты. День пробую- на след.день смотрю реакцию- ничего нет- на след.день пробую. Ввела ВСЁ кроме апельсинов и мёда. Я их сама особо не хотела и боялась как то.

Обязательно введите все продукты ДО ПРИКОРМА. иначе потом вы не сможете одновременно вводить и себе и ребенку. Придется чередовать и долго вводить.

Кстати. На диете гв- сбросила все лишние кг и даже на 1 больше. (15 набрала за б, в роддоме 11 оставила. Вот еще 5 ушли после роддома) К 3м мес сына весила как и до беременности. И уже год вес стоит спокойно 🙈 хотя ВСЕГДА пила чай с молоком! Плюс с печенькой или мишками, или зефиром, или бутером с колбасой/сыром. Обязательно на ночь тоже)) И худела.

Самое главное не жрать как "не в себя")

И много теплого пить, чтоб было молоко! Постоянно

Еще ела рыбу речную нашу. И не ела хлеб, особенно белый! И изделия из него. Темный иногда могла. Вместо этого ела хлебцы. Нравились хлебцы-молодцы в розовой и желтой пачках