Как похудеть в ляшках и подтянуть попу?
Девочки! Как похудеть в ляшках? 😫Всегда тяжелее всего убрать лишние кг оттуда 😓Да и попу подтянуть нужно... Посоветуйте упражнения, которые вам помогли😜
Комментарии
Начните приседания и махи ,сначала без ничего,потом с утяжелителями (на ноги "браслеты ",гиря или гантели)
Не в ляшках,не в попе,не в животе ,похудеть локально нельзя ! Худеют части тела только от дефицита калорий, и худеет все тело ,а вот на какой части отобразиться похудение сначала ,это индивидуальная особенность каждого строения тела .
Вы можете заняться упражнениями ,чтобы когда жир начнет уходить наши стали красивыми и подтянутыми.
Любой вид приседания -обычный,широкий,сумо + махи ногой в сторону. К примеру ,упор руками и в пол,на коленях ,махи вбок согнутой ногой . Махи лёжа на боку ,ровные ноги,или стоя.
В Инстаграм просто сотни роликов на проработку разных частей тела.
Про резинки не забудьте. Есть отличные упражнения от которых зад и ляшки будут гореть как в аду 🔥🔥🔥🔥🔥 ютуб и Гугл Вам в помощь.
Кардио отлично 👍🏻 от бега ножки тоже качаются)
Ну если реально то невозможно похудеть только в одном месте, дефицит калорий и большое усилие) уйдёт все что вам не нужно 🙏
Мне помогал тренажёрный зал и реально кардио👍🏻 загуглите упражнение на ножки и делайте всё в темпе)) все уйдёт, удачи вам 🙏🥰
Спасибо
У меня все уже похудело , ребра торчат, а ляшки всё с жирком😓
@sone4ka2330, тогда нужно все подтянуть💪🏻 и жирка не будет видно)
Приседайте правильно с гантельками,или так как вы дома то в бутылки набираем воду и делаем) так же выпады очень хорошо👍🏻
А помимо бега что ещё? Я каждый день часа по два-три хожу очень быстро гулять с малым с коляской. Недостаточно (
Нужны именно упражнения
Не жру как не в себя 😉
Научитесь правильно приседать, а еще лучше, с утежелителями.
Ляжки - это махи ногой в сторону . Посмотрите на ютубе какие-то упражнения