"ПОДЫШИТЕ, ПОКРИЧИТЕ, ПОПИШИТЕ"- советует почти каждый психолог, рекомендуют на всех форумах и тренингах по эмоциям! Но нигде и никто не говорит в каких ситуациях что именно делать🙁", -посетовала одна моя приятельница.
⠀
Конечно, каждый человек и каждая история индивидуальны. Но все же есть общие принципы применения этих и других техник для снятия эмоционального напряжения. Поделюсь с вами своим взглядом на применение этих техник исходя из личного опыта, а так же опыта моих клиентов.
⠀
Я считаю, что при выборе техники стоит руководствоваться принципами "клин клином", "подобное подобным".
⠀
Для снятия АГРЕССИВНЫХ негативных эмоций, таких как гнев, злость, раздражение, паника, нужно использовать активные, агрессивные техники. Например, бокс и прочие единоборства, швыряние и выколачивание подушки, метание мяча, тряска всем телом, агрессивные танцы, громкое пение, крик, можно порвать бумагу. Из домашних дел отлично бы подошли устаревшие уже подметание веником и выбивание ковров. Если медитация, то стоит использовать технику работы с образами. Если творчество, то графити.
⠀
Для снятия ТИХИХ негативных эмоций, таких как печаль, разочарование, грусть, тоска, обида, сомнения стоит выбрать спокойные техники. Например, плавание, плавные танцы, медитация, подойдут почти все домашние дела, разбор шкафов, работа с землей и растениями. Подойдет почти любое творчество и рукоделие. Раскачивание тела и причитания тоже сюда.
⠀
Так же есть УНИВЕРСАЛЬНЫЕ техники. Их можно применять к любым состояниям.
Например, ходьба или бег. Разница будет только в темпе. В случае агрессии темп будет быстрый, движения резкими.
⠀
Универсальными являются махи руками. Так же отличие в темпе, силе, резкости. При тихих эмоциях движения более плавные, вялые.
⠀
Глубокое дыхание работает везде. Направьте на него внимание и эмоция начнет уходить.
⠀
Выписывание негативных мыслей тоже почти универсальная техника, но далеко не у всех она заходит.
⠀
Выговорить (в пустоту, в подушку) - работает для любой эмоции.
⠀
Главное при выборе метода - ваш комфорт!
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Развитие навыков у детей
Эфир В. Паевской от 05 ноября 2023 года.
Краткая суть: знания от головоломок и игр должны трансформироваться в навыки. Сейчас многие дети очень много умеют с точки зрения развивашек, но ничего не умеют с точки зрения жизни.
Навыки, которые надо развивать всем:
1. Работа с мячами.
Надо развивать у всех детей, во всех возрастах, включая подростков.
Полезно покидать мяч перед школой - это как переключатель перед интеллектуальной деятельностью. Мячи - это наше все для запуска мозговой активно...
Одиночество и усталость
Крик души 💔. Мне абсолютно не с кем поделится и излить душу. Поэтому дальше будет много текста. Прошу без едких комментариев, просто хочется поддержки и что-то услышать. Мы с мужем уже 15 лет вместе, ребенок долгожданный. Живем у меня в квартире с моим папой тк это наша с ним квартира (сразу! поменять/обменять/разъехаться нет возможности 😭) раньше ничего не парило тк мы просто только ночевали, а все остальное время работали. Сейчас же я с ребенком 24/7 в квартире, и у меня нет абсолютно ни какой...
Как выбрать имя для ребенка и избежать семейных конфликтов?
Битвы за имена, которые давно пора прекратить
Почти каждая семья сталкивается с трудностями при выборе имени для малыша. Наш автор Ольга Выходченко разобрала пять самых распространенных проблемных ситуаций.
Нет, конечно, самое главное, чтобы ребенок был здоров, а Вася его будут звать или Петя – дело десятое. С другой стороны, вашему сыну или дочери носить выбранное вами имя минимум лет 16, так что вы правильно делаете, что спорите и сомневаетесь. Главное, не доводить ситуацию до абсурда.
Слиш...
Детская комната в синем цвете
Синий цвет успокаивает, снижает активность. Добавление синего в детскую комнату сделает ребенка более спокойным. Этот цвет развивает у ребенка воображение и стремление к познанию нового. Однако синий цвет необходимо использовать в небольших количествах, иначе он может вызвать серьезную депрессию.👆
Детская комната в голубом цвете
Голубой – цвет мечтаний и беспечности💫. Он, как и синий, успокаивает, но, глядя на голубой цвет, невозможно сосредоточиться. Голубой цве...