Доброй ночи)
Расскажите, пожалуйста, кто знает, как проходит паническая атака? Какие ощущения во время нее? Сколько длится?
Комментарии
Главное панику не наводить ,дыхание ровное чтоб пульс восстановить !и проверьте показатели железа в крови,витамин в 12,железо,ферритин ,возможно такое от низкого железа ...гормоны щитовидки тоже надо бы если не проверяли,и витамин д лишним не будет проверить ...все эти состояния все равно от дисбаланса организма ,ну и с головой работать надо ,меньше обид,не нравится так и говорите ,хотите сказать нет так и говорите,нужна помощь не стесняйтесь просить,устали надо отдохнуть ...не устраивает что-то надо брать и менять))мозг должен видеть цели ,работать ,прям пишите желаний 20 реальных на листе и мозг будет работать в правильном режиме.,это совет психотерапевта ,все желания с того списка сбылись кстати))меняйте режим ,обстановку ,возможно какие+то курсы ,новое хобби ,если это конечно не стресс у вас по реальным причинам..ну и растительные успокоительные курсами ,по 3м точно !
У меня это от одного конкретного страха, который мучает уже 1,5 года. И хуже становится. Вчера это состояние было впервые.
У всех по разному ,у подруги страх быть самой в людях и самое страшное дойти от машинным до магазина,больницы и т.д она шла и ей казалось сердце сейчас выпрыгнет ,и она умрет ,страх что от учащенного сердцебиения упадет и никто ей не поможет ,темнело в глазах ,пульс зашкаливал ,давление и она как вата обмякала и сползала на пол ...у меня были слабенькие ,или просто я знала что от этого не умирают ,просто пульс огромный ,а давленте падало наоборот ,немели конечности ,ощущение что в обморок упадешь,и трудно сделать вдох,если подруга стремилась лечь дома и не вставать вообще ,то у меня было понимание что мне нуден воздух и движение ,я насильно вставала разминала онемевшие тело ,и начинала ходить ,пытаясь дышать ровно,главное понять что это не смертельно и спокойное дыхание и мозг ее начнет отключать ,со временем так научитесь контролировать ее и они сойдут на нет..ну и с головой своей поработать))
Вот мне вчера помогло ходить на улице, глубоко дышать
🙈 У меня страх был ехать в поезде на присягу, сутки в поезде, одна, в неизвестность...
Слезы
Мондраж
И 😱 страх
Ви чего больше боюсь не понимала поезда, то что одна или пресяги..
Работаю с любыми негативными неприятными чувствами, обращайтесь)
Психотерапевт мой утверждает, что паническая атака это довольно редкое явление
Эва, привет.
Я не знаю, что со мной сегодня было. Может это именно она или просто страх. Как понять и отличить?
Значит надо со страхом работать ,все будет хорошо)))главное не садитесь на антидепрессанты