С октября-ноября месяца.

Спасибо за доверие, но, чтобы делать такие вещи, нужно обладать большими знаниями, которых у меня, к сожалению, нет. Я все делала сама, тренировалась сама, питалась сама, читая лишь некоторые советы и подстраивая под себя, мне кажется, я не имею никакого права учить этому других, так как я не профессионал ☹️🌷

@arrd а марафон это не учения, вы просто будете стимулировать своими идеями и тренировками

@nastuffaa, спасибо, я обязательно подумаю 🌷

@arrd 1г11мес малому

@olgiza1306, питание, только питание! В предыдущем посте есть пример питания, который я бы рекомендовала для начальной стадии

@arrd спасибо, гляну

Питание также подключено) спасибо 🌷

Фото есть, запись чуть ранее)

Вы к этому придёте! Нужно начинать с малого, я скакала как слон, не могла изначально и 20 приседаний сделать!

@arrd, надеюсь))) пока вот лежу и думаю, что очередной торт нужно испечь))

@kykolka5551, если бы я умела печь....и была неравнодушна к сладкомуууу, унеслась бы моя душа в рай 🤣🌷

Руки да, это моя боль 😓они не уходят, точнее уходят, но в самый последний момент( добью вес и начну заниматься плотно руками

Спасибо, фото до есть в записях чуть раньше)

Мой рост 165, начинала худеть с весом 71, сейчас 57)

@arrd ого, крутой результат.

Большое спасибо , очень приятно, особенно от девочек)

Сушить ее нужно( но я на такое не способна))) но , наверное, что-то есть)))

Если бы я перестала есть, я бы не смогла тренироваться )

Табаты, Хит, Силовые -чередую

С октября-ноября месяца.

Спасибо:)

Спасибо большое! Я тренируюсь 3 р в неделю, очень много тоже не нужно 😘

@arrd, сегодня по графику кардио, пройдусь на эллипсоиде минут 30-40

@blondino4ka231, 💪🏻💪🏻💪🏻