Девочки, подскажите как набрать вес?????При моем росте 166,5 ,мой вес 45,1кг....выгляжу как будто меня не кормят совсем🤦После родов быстро потеряла вес,ем все подряд и булки тоже.На гормоны сдавала все норм.(Ребенка грудью кормлю 1-2 раза в день )
Комментарии
Питание по кбжу с профицитом, с упором на правильные углеводы и спорт, с правильными интервалами между подходами, тоже на массу
Питание с учетом белков жиров и углеводов,что такое с профицитом😪
@toma.kunaewa есть дефицит калорий, чтобы похудеть их урезают на 10-15%, а есть профицит, это когда каллораж увеличивают на 15-20% для набора мышечной массы
@uka2me благодарю за информацию, я и не знала этого😅
@shpygareva @li_mon @yasmeen 🌹благодарю девочки ,за Ваши ответы
Судя по фоту - у вас все ок, ничего не надо вам набирать)))
@yasmeen ну просто я сама даже вижу,что я выгляжу как скелет😪😪😪А у вас может соотношение к росту нормально?
@yasmeen 🤣🤣аа, ну тогда понятно😁😁😁я люблю попышнее😌😁
У меня вес меньше))) тоже набрать не могу..
Мультикомпонентный протеин премиум-класса ссылка