📌⁉️Ну чтооо,начнём?💪🏻сегодня тренировка легкая,начать с неё могут все мамочки 6-8нед после родов ☝🏻

❗️ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА❗️

-тренируются мамочки после 6-8нед после родов,не раньше!

-занимаемся после кормления,чтобы грудь была пустая!(кормящим)

-за 40-60 мин обязательно перекус!(например, яйцо+ ц/з хлеб с сыром)

-во время тренировки глоточками пьём чистую воду! (Минимум 500мл)

-темп по самочувствию,не переусердствуем!

-не задерживаем дыхание

-если нехорошо себя чувствуем,заканчиваем!