Кушаю нежирное-нежареное, но это скорее, чтоб доце с животиком было проще.

Упражнения на попу (приседания-выпады-подъемы ног) и на спину, а то с ее ношением стала болеть.

Ну а на больше и правда времени не хватает)

Вам ещё рано упражнения. А вообще пока никаких. Ем все. И так скинула половину того что набрала. Набрала я очень много. Времени нет на упражнения