✔️ПРО КАЛЬЦИЙ

Откуда брать/нормы/что поможет,помешает усвоению/

⠀

"Кальций участвует во внутриклеточных процессах, без него функционирование организма невозможно.

⠀

🌕 Регулирует проницаемость мембран клеток

🌕 Обеспечивает функционирование ЦНС

🌕 Участвует в обменных процессах

🌕 Обеспечивает нормальную работу сердечно-сосудистой системы

🌕 Входит в состав костей и зубов

🌕 Задействован в процессе свертывания крови

🌕 Необходим для крепкой иммунной системы

⠀

Кальций выводится из организма как естественным путем, так и под воздействием внешних негативных факторов. Ежедневная потеря Са около 700 мг в сутки. При отсутствии равноценного восполнения начинают расходоваться внутренние запасы из костной ткани и возникает дефицит.

⠀

Гипокальциемия проявляется не сразу ➡️ Кости теряют массу. Волосы, ногти и зубы становятся хрупкими. В конечностях возникает чувство онемения и судороги.

⠀

Гиперкальциемия (избыток) встречается редко. Может возникнуть на фоне некоторых заболеваний (гормональные нарушения, развитие опухоли). Ее провоцирует передозировка лекарственными препаратами и БАДами, которые предназначены для восполнения нехватки Са.

⠀

⛈️ Избыточное количество минерала сопровождается симптомами:

🔸 Общая вялость и недомогание

🔸 Чувство нехватки воздуха и сильная жажда

🔸 Запоры, метеоризм и частое мочеиспускание

🔸 Болезненные ощущения в области почек

⠀

Усвоить кальций помогут:

🌕 Витамин D3. Его дефицитом сейчас страдает чуть ли не все население. Рекомендую периодически сдавать кровь на этот витамин и в случае дефицита принимать его в виде добавок

🌕 Витамин C - цитрусовые, клубника, шиповник, шпинат, брокколи

🌕 Витамин К - зелень, брокколи, шпинат, листовая капуста, ботва свеклы

🌕 Фосфор - тыквенные семечки, кунжут, соя, чечевица

🌕 Физические нагрузки способствуют уплотнению костей и препятствуют потере кальция"

⠀