Плюсую за правильное питание. Яиц побольше и мяса с овощами в рацион вводите! На ночь никаких углеводов ( гречка, макароны, картофель, )- табу !

Как лохии пройдут можно начинать по немногу заниматься: пресс, планка, вакуум. Молоко не пропадет, для этого чрезмерное нагрузки должны быть как проф спорт. Более важно правильно питаться.

Бандаж и массаж))

Каждое утро вакуум, потом воду пью, через 30 минут завтрак+ спорт. В течении дня 2 литра выпиваю. Из стакана тяжко было, из спортивной бутылки вода наура заходит. Планку дома иногда делаю. А так в спортзал хожу

Само исчезает на глазах.)))

Спортом через 2 месяца можно заниматься.

Маш пищевой пленкой обматывайся и весь день ходи )))

Можно заниматься. Никуда оно не денется. Никто не говорит о каких то титанических нагрузках

Занимаюсь спортом и ничего с молоком не произошло ) никуда оно не делось, никак оно не поменялось)