я быстро скинуть не доверяю. Быстро скинуть - это вода, которая так же быстро и вернётся. А так - ограничить соль, больше пить, убрать вредную еду, питаться 5 раз в день не большими порциями и тратить энергии больше, чем потребляешь

Только ограничения вредностей. Все сладости и выпечки прочь, в том числе картошку. Но это не за три дня)) мне помогает. . Кушаю. Каша+овощи. Фрукты+кисломолочка.

Соленые огурчики + молоко))))

Если срочно, то упаковка худеем за неделю

3 разгрузочных дня устроить . Белковых к примеру

Бодифлекс подышать +10 000 шагов + овощи в любом виде

3 кг не так и много! Соблюдайте потребление воды, не меньше 2 литров. Полноценное здоровое питание, без острого чувства голода: 3 полноценных прием пищи+ 2 перекуса и будет вам щастье

Была тоже одна срочность) Кефир, йогурты, творожок, яблоки - в день комбинировала по разному, ела понемногу 5 раз в день, максимум 1000/1500ккал в день. Так и скидывала по килограмму в день, но ещё упражнения делала)

я быстро скинуть не доверяю. Быстро скинуть - это вода, которая так же быстро и вернётся. А так - ограничить соль, больше пить, убрать вредную еду, питаться 5 раз в день не большими порциями и тратить энергии больше, чем потребляешь

На Воде и гречке как вариант, или 3 дня на кефире, но уйдёт не жир а Вода из организма. А так в интернете куча вариантов быстрых диет, но суть одна меньше жрать

Если срочно,то селёдка с молоком😂