Как благодарить своё тело за его работу?
БЛАГОДАРНОСТЬ ТЕЛУ
.
Ваше тело дано вам в полное распоряжение. Оно только ваше. На всю жизнь.☝️
Но благодарите ли вы своё единственное и неповторимое тело?
⠀
Благодарить можно по-разному. Можно обобщив: «за то, что ты у меня есть», а можно подробно, тщательно припоминая все то хорошее, что делает ваше тело для вас ежедневно. И пусть будет немного смешно благодарить свои глаза за то, что они сейчас читают этот пост, все же стоит сказать им спасибо😉
Давайте выполним хорошую технику благодарности телу👇⠀
⠀
🔹Сядьте поудобнее. Ступни плотно прижаты к полу. Руки обоприте о подлокотник или положите так, как вам будет комфортно.
🔹Прислушайтесь к своему дыханию. Спокойный вдох, выдох.
🔹Направьте своё внимание на стопы, касающиеся пола, и медленно переводите его вверх, ощущая каждый сантиметр поверхности вашего тела. Ощутите как тело давит на опору, соприкасается с поверхностью сиденья, с одеждой, с воздухом вокруг вас.
🔹Начните говорить слова благодарности своему телу.
Благодарите свои стопы - они переносят вас ежедневно везде, куда вы хотите прийти, или не хотите, но надо.
Благодарите сложную систему ваших органов, которые справляются со всем, что вы едите или проживаете. Пирожок на ходу, рабочий стресс, слезы, злые от досады, обиды или печальные от огорчения.
Ваши руки - сколько всего они делают ежеминутно. Даже если разбитая кружка вызывает разочарование от собственной неловкости, убирают последствия те же руки🤷🏻♀️
Поблагодарите свою кожу: она защищает, отделяет, дает почувствовать, где заканчиваетесь вы и начинается внешний мир. Поблагодарите глаза, уши, нос с его обонянием - они сообщают вам, что происходит за вашими телесными пределами.
Ощутите себя внутри своего тела. И скажите телу огромное, искреннее СПАСИБО🙏🏻
Возвращайтесь в здесь и сейчас.
⠀
А теперь задание:
Задумайтесь, что произошло сразу после техники с вашим списком требований к телу (уменьшился он/увеличился)❓
Вы стали чувствовать себя свободнее, раскованее❓
Ощутили тепло и нежность к своему телу❓