Подскажите,сколько максимально допустимое количество грамм ягод в день можно кушать?шоб не…

Подскажите,сколько максимально допустимое количество грамм ягод в день можно кушать?шоб не занадто.даю в 1 кормление 100 грамм,утром ещё в кашу хочу столько же,не много ли?и вообще 100 грамм самих по себе ягод это не много?в творог например черешня сегодня с кефиром,он хорошо ест,вот думаю и в кашу утром,ягод разных,фруктов даже,300 грамм в день это нормально в нашем возрасте?смотреть просто чтобы не совпало?