ЭФФЕКТИВНОСТЬ
⠀
Сегодня решила с Вами поделиться, как проснуться рано ⏰ и быть эффективным на протяжении всего дня 🚵
Ведь я сама этому учусь. И все пункты мне в этом помогают.
⠀
1⃣ Определитесь с жизненными целями!
Самая эффективная мотивация — это правильно поставленные четкие цели с указанием даты выполнения, а также должен быть план действий для достижения поставленной цели. Именно она будет движущим фактором, от которого исходит получение удовольствия от самого утреннего подъёма. Тяжело будет несколько первых дней, пока организм привыкнет))
⠀
2⃣ Подберите свой вечерний ритуал и придерживайтесь его.
Оптимальное время для начала сна — 22.00 или 23.00, но не позже.
◽Оцениваете прошедший день (что сделали, что не успели...)
◽Планируйте будущий день
◽ Почитайте книгу. Это, помимо успокоения эмоциональной сферы, развивает мышление и память 🤔
⠀
3⃣ Налаживайте качество своего сна.
◽Излишнее употребление еды и напитков негативно влияют на сон
◽Перед сном нельзя активно заниматься спортом.
◽Создавайте условия: удобная подушка, затемнение комнаты...
⠀
4⃣ Выберите свой метод пробуждения. Чтобы удержать себя от соблазна "снова уснуть" после пробуждения — начинайте сразу же делать что-то приятное (включите музыку, отправляйтесь в душ или на пробежку)
⠀
❗❗❗Рекомендации, что следует делать утром для дневной эффективности:
✔ медитация
✔ спорт
✔ чтение
✔ творчество
✔ составляйте планы на будущее (далёкое и близкое)
⠀
P.S. Прислушивайся к своему организму...и если на выходных хочется подольше подремать — не отказывайтесь ☺ но только иногда))
⠀
🔔🎆Творческих начинаний вам❗❗❗❗❗
Комментариев ещё никто не написал.
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Что происходит с ребенком подруги: менингоэнцефалит, отек мозга, пневмония?
Девочки, нужна сила мам Лайф. Ребенок в реанимации!
Прошу вывести в топ! Возможно, у кого-то была похожая ситуация
У моей очень близкой подруги большая беда! Ребенок 3 года в пятницу с утра у ребенка опухшая ножка, вроде как укус комара, йодовая сетка помогла снять отек, смотрит педиатр, не выявляет никаких признаков болезни. Делают манту. В 6 вечера реюенок песни поет, в целом в нормальном состоянии, единственно нет аппетита. Перед сном небольшая температура. Рано утром температура высокая, да...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Итак, начинаем нашу прямую линию в этой записи.
Для начала — большая просьба — прочитайте наш пост до конца, он длинный, но скорее всего, в нем уже будут ответы на самые частые вопросы.
Немного статистики — нас уже полмиллиона, мы публикуем почти сотню тысяч записей в ленты, делаем полмиллиона комментариев и посылаем столько же личных сообщений ежедневно!
В Прегги уже десятки миллионов записей и поиском можно найти ответы на любую тему.
#Преггивстреча проходят по всему миру практически кажд...
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...