ЭФФЕКТИВНОСТЬ

⠀

Сегодня решила с Вами поделиться, как проснуться рано ⏰ и быть эффективным на протяжении всего дня 🚵

Ведь я сама этому учусь. И все пункты мне в этом помогают.

⠀

1⃣ Определитесь с жизненными целями!

Самая эффективная мотивация — это правильно поставленные четкие цели с указанием даты выполнения, а также должен быть план действий для достижения поставленной цели. Именно она будет движущим фактором, от которого исходит получение удовольствия от самого утреннего подъёма. Тяжело будет несколько первых дней, пока организм привыкнет))

⠀

2⃣ Подберите свой вечерний ритуал и придерживайтесь его.

Оптимальное время для начала сна — 22.00 или 23.00, но не позже.

◽Оцениваете прошедший день (что сделали, что не успели...)

◽Планируйте будущий день

◽ Почитайте книгу. Это, помимо успокоения эмоциональной сферы, развивает мышление и память 🤔

⠀

3⃣ Налаживайте качество своего сна.

◽Излишнее употребление еды и напитков негативно влияют на сон

◽Перед сном нельзя активно заниматься спортом.

◽Создавайте условия: удобная подушка, затемнение комнаты...

⠀

4⃣ Выберите свой метод пробуждения. Чтобы удержать себя от соблазна "снова уснуть" после пробуждения — начинайте сразу же делать что-то приятное (включите музыку, отправляйтесь в душ или на пробежку)

⠀

❗❗❗Рекомендации, что следует делать утром для дневной эффективности:

✔ медитация

✔ спорт

✔ чтение

✔ творчество

✔ составляйте планы на будущее (далёкое и близкое)

⠀

P.S. Прислушивайся к своему организму...и если на выходных хочется подольше подремать — не отказывайтесь ☺ но только иногда))

⠀

🔔🎆Творческих начинаний вам❗❗❗❗❗