Вообщем то в картинке весь вопрос ! Что делать что б поднять самооценку и избавиться от этого…

Алуника Добровольская на ютубе очень интересно рассказывает

Мне стало легче когда начала думать о себе, а не о других. Они за меня жить не будут ! Да и по сути люди поговорят и через пол часа забудут !

Когда у меня столько моих и важных для меня забот, удовольствий, мне всё равно, что думают другие.

Ну и любовь к себе, уверенность в своей красоте и в своём уме, не лишённые понимания того, что есть много людей красивее и умнее. Ну и что)

Понять, что вы в чем-то от них зависите и каждый раз спрашивать в чем, и согласны ли вы с этим распрощаться.

Послушайте лекцию здесь, может поможет. https://mama-terapia.ru