Девочки, как вы справлялись с эмоциональным выгоранием? Я больше не могу, начинаю злиться,…

У всех так. Это нормально. Мне помогало время во время сна детей. Я читала книги, смотрела фильмы, вспоминала иностранные языки. Еще помогает раз в месяц хотя бы куда то свалить. С подругами в кафе или в театр или на выставку.

Ой, я в день могу по несколько раз злиться и порой плачу от нервняка... Дите уже начинает свой характер проявлять, а у вас их двое... Иметь детей - самое серьёзное испытание в жизни. И тут единожды выбрав уже не свернешь:)Переплакать, остыть, чайку с шоколадкой попить и дальше... В мамские будни :)

У меня тоже мама далеко, но раз в квартал, летом чаще я уезжаю к ней на пару недель отдохнуть)

Спите рядышком с малышом днём, набирайтесь сил. Вам просто нужно выбираться из дома и отдыхать морально! Реально помогает. Попросите мужа посидеть или няню наймите на несколько часов

Проверить гормоны щитовидной (терапевт назначает). Спать с ребёнком в ее сон. Найти подруг (чай, кофе, поболтать).

Я хожу раз -два в месяц в салон красоты . По вечерам и выходным муж всегда с ребёнком . Ложусь с ребёнком днём спать . И стараться видеть конечно плюсы во многом )

Успокоительные мои друзья, помогает, но все равно реву каждый день от бессилия...

Не скажу где эта волшебная таблетка, я тоже в ее поисках

Скажу лишь что снимаю шляпу перед мамами двойняшек... вам памятники точно ставить надо. Уму не приложу какого это

триптофан пью) а так конечно отдых и смена картинки 🤷

Был капец, сначала наняла няню на погулять на два, три дня в неделю, гуляла по 3-4 часа, я или в зал бежала или готовила) в общем не помогло) как снежный ком накатывало ещё хлеще! В итоге сдала гормоны, гипотериоз и АИТ🤦🏼‍♀️

Теперь пью гормоны и стала спокойна как удав)

Хоть и писать реально легче,но у меня сестра мама близняшек,всё это проходила,это реально нужно пережить,выждать время.Наладится режим,вырастут дети,а пока хоть эти 40 мин,но ложитесь и отдыхайте,дети ползают,стелите себе и прям к ним на пол,по максимому избавьте себя от всего,чтобы восстановиться

Занять себя делами

Прогулка быстрым шагом

Побыть одной хоть пол часа

Рукоделие или вообще творчество

Любая вещь что приносит радость

Мне помогает расхуячить что нибудь, потом поплакать, сходить в душ намазаться кремиками и думать, классно что все здоровы и рядом. Я просто лютый чистоплюй и у меня сначала появился первый ребенок (муж) жесткая свинья 😂😂😂

У меня двоюродная сестра двойню родила....сейчас им уже скоро 2 года... Недавно в больнице лежала с нервным истощением...реально прям. ..

Так что берегите себя....найдите няню хоть на пару часов в день, просто свалить из дома и побежать в сторону китайской границы)))))

Недавно поняла, что сама справиться не могу , обращалась к психологу , 5 дней общения и немного полегчало

Мне помогает только выходить куда-то регулярно хоть на час из дома. Не важно куда. Хоть тупо на лавке сидеть и музычку слушать, но одной. А еще это недосып. Поэтому настоятельно в пт и сб рекомендую детей сдать на ночь мужу/маме/няне/комуугодно, а самой две ночи спать в другой комнате, и чтоб с утра ни одна живая душа будить не осмелилась, пока сама не проснёшься!! Звучит как невозможное, но пока малыши - реально малыши - это все очень даже возможно (с моей трехлеткой сложнее уже)). Объясни своим родным, что ты на грани и умом скоро тронешься. И тебе нужно восстанавливать силы. И выбрасывай вот эту всю хрень из головы про «я не могу мужа с двумя оставить». Муж - папа этих детей. Имеет к ним, знаешь ли, отношение)) И должен понимать, что им нужна здоровая веселая маман. А мужу задорная счастливая жена. А ты уставшая, вымотанная и не задорная. Так что муж раз в неделю вооружается помощью самой адекватной бабушки/сестры/няни с кидсаут, а ты топаешь есть мороженое и кайфовать на солнышке (акцентирую внимание! не несешь вещи в химчистку! не идешь на маник! не в супермаркет гонишь! идешь предаваться гедонизму и сладостному ничего неделанию). Я просто тоже такая вся была еще со старшей - типа не могу оставить мужа с ней и тд и тп. А потом меня накрыло нехеровое такое выгорание. До сих пор не отпустило до конца, но, по крайней мере, я знаю, как плюс-минус, эту ситуацию под контролем держать. А еще знаю, что наши мужья-папы не разваливаются от сидения с двумя (и с тремя, кстати! мой вчера уложил двойняшек и трехлетку, и ниче, все в порядке, включая детей). И еще знаю, что пока сама себе кислород не откроешь, никто этим не озаботится. Так что отвоевывай свои ночи сна и свои часы ЛИЧНОГО отдыха. Это очень нужно)