За беременность я набрала целых 20 лишних кг 😱

Приводить себя в порядок начала уже с первых дней после родов. Первые 3 месяца придерживалась диеты кормящей мамы, хоть и с рождения было смешанное вскармливание, после трёх месяцев перевела дочь полностью на ИВ (но сейчас не об этом), соответственно и моё меню изменилось, стало более разнообразным.

Дочери послезавтра полгода, за это время я вернулась в дородовой вес.

За эти месяцы у меня накопилось немало ПП - рецептов. Хочу поделиться одним из них 🥰

#ппнагетсы или #ппстрипсы, если честно я не знаю отличия этих блюд друг от друга 🍗 Да и вообще в фастфуде не сильна) ⠀

Ингредиенты: ⠀

✔️ Куриная грудка (количество продуктов ниже, будет с расчетом на одну грудку, среднего размера); ⠀

✔️ Овсяные хлопья быстрой варки - 10 ст. ложек, можно заменить несладкими кукурузными хлопьями, у меня их не было;⠀

✔️ Рисовая мука - 2 ст.ложки; ⠀

✔️ 2 яйца; ⠀

✔️ Сметана 10% - 1 ст.ложка; ⠀

✔️ Соль, специи по вкусу. Я использовала смесь перцев и паприку отдельно. ⠀

.

Итак, готовим: ⠀

1. Куриную грудку отбиваем, нарезаем полосками; ⠀

2. Хлопья перемалываем в блендере с любимыми специями. Остроту и пряность регулируете сами; ⠀

3. Яйца взбиваем со сметаной и солью; ⠀

4. Рисовую муку можно так же немного подсолить, но необязательно;⠀

5. Поочередно обволакиваем кусочки грудки: рисовая мука ➡️ яйца со сметаной и солью ➡️ хлопья со специями; ⠀

6. Застилаем противень пергаментом, выкладываем грудку и в предварительно разогретую духовку до 180° на 20-30 минут. ⠀

Вкус будет зависеть от добавленных вами специй и главное не пересушить 👌⠀

.⠀

Отличный, сытный перекус. А если добавить овощей, то блюдо превращается в полноценный обед. ⠀

Ккал и БЖУ не считала. ⠀

.

#ппрецепт #рецепт #худеемвместе #худеемпослеродов #пп #минус20кг #диета #советотмамы #лана_рецепт