За беременность я набрала целых 20 лишних кг 😱 Приводить себя в порядок начала уже с первых дней…
За беременность я набрала целых 20 лишних кг 😱
Приводить себя в порядок начала уже с первых дней после родов. Первые 3 месяца придерживалась диеты кормящей мамы, хоть и с рождения было смешанное вскармливание, после трёх месяцев перевела дочь полностью на ИВ (но сейчас не об этом), соответственно и моё меню изменилось, стало более разнообразным.
Дочери послезавтра полгода, за это время я вернулась в дородовой вес.
За эти месяцы у меня накопилось немало ПП - рецептов. Хочу поделиться одним из них 🥰
#ппнагетсы или #ппстрипсы, если честно я не знаю отличия этих блюд друг от друга 🍗 Да и вообще в фастфуде не сильна) ⠀
Ингредиенты: ⠀
✔️ Куриная грудка (количество продуктов ниже, будет с расчетом на одну грудку, среднего размера); ⠀
✔️ Овсяные хлопья быстрой варки - 10 ст. ложек, можно заменить несладкими кукурузными хлопьями, у меня их не было;⠀
✔️ Рисовая мука - 2 ст.ложки; ⠀
✔️ 2 яйца; ⠀
✔️ Сметана 10% - 1 ст.ложка; ⠀
✔️ Соль, специи по вкусу. Я использовала смесь перцев и паприку отдельно. ⠀
.
Итак, готовим: ⠀
1. Куриную грудку отбиваем, нарезаем полосками; ⠀
2. Хлопья перемалываем в блендере с любимыми специями. Остроту и пряность регулируете сами; ⠀
3. Яйца взбиваем со сметаной и солью; ⠀
4. Рисовую муку можно так же немного подсолить, но необязательно;⠀
5. Поочередно обволакиваем кусочки грудки: рисовая мука ➡️ яйца со сметаной и солью ➡️ хлопья со специями; ⠀
6. Застилаем противень пергаментом, выкладываем грудку и в предварительно разогретую духовку до 180° на 20-30 минут. ⠀
Вкус будет зависеть от добавленных вами специй и главное не пересушить 👌⠀
.⠀
Отличный, сытный перекус. А если добавить овощей, то блюдо превращается в полноценный обед. ⠀
Ккал и БЖУ не считала. ⠀
.
#ппрецепт #рецепт #худеемвместе #худеемпослеродов #пп #минус20кг #диета #советотмамы #лана_рецепт
Анна·
Мама двоих (младенец)
А я не могу не как скинуть😞где моя сила воли то блин
Лана··
Мама дочки-младенца
Главное начать и увидеть первый результат.
Вообще результат - это лучшая мотивация)
Анна··
Мама двоих (младенец)
я как вижу результат , так и срываюсь
Анна··
Мама двоих (младенец)
@natalia.doljeckaya, тоже так?
Лана··
Мама дочки-младенца
а я наоборот вдохновляюсь от результатов)
Анна··
Мама двоих (младенец)
@natalia.doljeckaya, после первых родов скинула, даже больше кг чем набрала, только когда вышла на работу
Лана··
Мама дочки-младенца
о, у нас детки примерно ровесники. В какой РД рожали?
Медведица🐻··
И я такая, не фига не получается, 😉но я стараюсь
Лана··
Мама дочки-младенца
всё получится 👌
Анна··
Мама двоих (младенец)
в 4, вы где территориально живёте?
Анна··
Мама двоих (младенец)
@natalia.doljeckaya, вообще , как говорят, что после 3-х лет организм полностью восстанавливается 🤷🏼♀️
Анна··
Мама двоих (младенец)
я уже nl покупаю, но.... 🤦🏼♀️
Лана··
Мама дочки-младенца
чистая слобода)
Анна··
Мама двоих (младенец)
@natalia.doljeckaya, да понятно, если жрать ,извиняюсь , без меры и без ума то... как говорит моя бабушка «с дурной головой , можно и х*р сломать»
А я два дня вся такая пп, а потом жру как 🐷
Леся Сикорская··
Мама дочки-младенца
Соседка 😊
Лана··
Мама дочки-младенца
@dzyuba.olesya.87 привет)
Анна··
Мама двоих (младенец)
@natalia.doljeckaya, 😂это точно!
Опять же, как она говорит «детка, организм должен получать всё и соленое и сладкое и кислое и жирное и мучное, главное всё должно быть в меру и по немногу, а ещё надо больше двигаться, задницу чаще поднимать, а телефончик подальше убирать»
О как ☝🏽😂
Леся Сикорская··
Мама дочки-младенца
привет 👋 и дочи почти ровесницы🤗
Лана··
Мама дочки-младенца
@dzyuba.olesya.87 я не на самой ЧС правда- напротив, наш дом к ней не относится)
Анна··
Мама двоих (младенец)
@natalia.doljeckaya, а я сначала ем сладкое, а потом заедаю соленым 🤪😏
Анна··
Мама двоих (младенец)
@natalia.doljeckaya, 😂ого, а я тогда кто? Пчела ?😂😂😂
irina··
Мама сына-младенца
я тоже за беременность набрала 20 кг, сейчас лишних осталось около 4, точнее лишних то побольше, до добеременного веса 4 кг. И мне кажется они все в пузе😫
Лана··
Мама дочки-младенца
о, пузо - это дааа🙈
Единственное радует, что обошлось всё без растяжек.
irina··
Мама сына-младенца
ну у меня есть но не на пузе, на боках и не особо много, а вот пузо это капец, даже не то что толстое оно какой то формы странной стало как грыша🤪видать как растягивались мышцы во время беременности так теперь и остался холодец в такой форме
irina··
Мама сына-младенца
начала ходить в зал, очень верю что стану опять на человека похожа
Анна··
Мама двоих (младенец)
только то что вы столько скинули, уже питает к вам уважение!