@dogadina.000, ну да) главное дефицит калорий. Вообще в идеале рассчитать идеальное для Вашего веса и возраста соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. И вести пищевой дневник в какой нибудь программе в телефоне. Очень удобно и быстро привыкаешь к режиму питания
@dogadina.000, а как рассчитать норму калорий/белков/жиров/углеводов и какой должен быть дефицит (в зависимости от целей), можно на ютубе или в инсте поискать. Один раз заморочиться, сесть с листиком и ручкой, все записать, просчитать, зато потом жить станет легче во всех смыслах 👌🏻
Александра·
Обруч? Он не помогает в погоне за тонкой талией
Ирина·
Обруч отбивает почки и яичники. А талию делает дефицит калорий и минимальные физ нагрузки
Ирина··
@dogadina.000, ну да) главное дефицит калорий. Вообще в идеале рассчитать идеальное для Вашего веса и возраста соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. И вести пищевой дневник в какой нибудь программе в телефоне. Очень удобно и быстро привыкаешь к режиму питания
Ирина··
Вот, например, отличная программа
Ирина··
@dogadina.000, а как рассчитать норму калорий/белков/жиров/углеводов и какой должен быть дефицит (в зависимости от целей), можно на ютубе или в инсте поискать. Один раз заморочиться, сесть с листиком и ручкой, все записать, просчитать, зато потом жить станет легче во всех смыслах 👌🏻