Подъем 8.30-9.00, первый сон 11.30-13.30 (может 2 часа поспать, а может и 40 минут), второй сон в 16.30-18.00 (тоже может и 45 минут поспать, а может и 1,5 часа), в ночь где-то 21.30-22.00
Спим с 21:30 до 6:30-7:00
Дальше с 9:30 до 10:30-11:00 первый сон, потом с 12:30-13:00 до 14:00 второй сон, и с 17:30-18:00 до 19:00 третий сон и потом уже в ночь)